Elizabeth Bailey
我们都知道，吃太多对我们的身体不好。 但当你吃得太少时会发生什么？ 这六种负面后果可能与食物太少有关。
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任何想要减肥的人很快就会面临食物不足的风险。 但当你吃得太少时到底会发生什么？ 饮食不足会对身体造成危险。 这些是吃得不够的最常见的可能后果。
1. 饥饿导致体重增加而不是减轻
这听起来很矛盾，但它是可能发生的：吃得少的人会因此体重增加。 营养不良会使身体处于警戒状态。 结果，他保留了自己的储备，消化速度也减慢了。 这会导致体重增加而不是减轻。
2. 长期热量不足导致肌肉流失
也有可能体重减轻了，但肌肉却被分解了。 这也是身体的警报反应：如果身体能量太少，它首先会燃烧脂肪，但随后也会燃烧肌肉。 那么如果长期吃得太少会发生什么呢？ 肌肉变得越来越放松。
3. 进餐次数少会产生食欲
那些整天几乎不吃任何食物的人在一天结束时会产生极度的渴望。 当今经济模式的后果是：身体需要快速补充能量储备，对丰富食物的渴望增加。 你可以吃任何有的东西，可以是一整块巧克力，也可以是一袋薯条。 如果这种情况不是例外而是经常发生，那么合乎逻辑的结果就是体重持续增加。
4、饮食不足导致血糖水平下降
规律的膳食使我们的血糖水平保持恒定。 如果我们吃得太少或太少，血糖水平就会急剧下降。
这可能会产生以下后果：
- 颤抖
- 头晕
- 内心的不安
- 极度疲倦和疲惫
- 困难集中
- 刺激
因此，食物太少会因低血糖而对身体和心理产生负面影响。
5、精神不振，手脚冰凉
即使在夏天，您是否也经常手脚冰凉？ 这可能是因为你吃得太少了。 身体使用食物中的很大一部分能量来维持体温。 器官始终优先确保生命支持。 因此，当精力不足、感冒时，血液会被泵送到器官，而四肢就会被忽视。
6. 营养不良导致营养严重缺乏
如果长期吃得太少，就会面临营养缺乏的风险。 这种危险尤其存在于饮食不均衡、尤其是单一饮食的情况下。 最重要的是，蛋白质缺乏、维生素 B-12 缺乏以及钙和镁缺乏可能是食物摄入不足和不平衡的结果。 根据营养缺乏程度的不同，对身体的影响也不同。
如果你在节食期间出现任何异常症状，如脱发、抽筋或头痛，应立即就医并检查血值。
那么当你吃得太少时会发生什么呢？
食物摄入量太少会对身体产生许多负面影响，甚至让我们生病，甚至导致体重增加。
