Emma Miller
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即使对于健康的人来说，过量食用李子也是危险的。 在大多数情况下，水果的危害与过度食用有关。
大量食用含有类黄酮的蔬菜和水果的人，身体健康，不易患心血管疾病和肿瘤。 李子是一种含有活性黄酮类化合物的水果，这意味着它对健康有益。
营养学家 Svitlana Fus 在 Facebook 上分享了李子的好处以及不建议哪些人吃。
“为了引起您对这种水果的关注，我建议您熟悉一下吃几颗李子树果实可以获得的有用物质。 它们含有活性黄酮类化合物，即花青素，使它们呈现紫色。”专家写道。
有趣的是，即使在加工后，水果仍保留其有益特性。
李子含有哪些营养成分？
- 维生素C
- 原维生素A
- 果糖和蔗糖；
- 膳食纤维
- 有机酸
- 含氮、单宁；
- 宏观和微量元素。
李子有什么好处？
李子的主要有益特性是温和地清洁肠道并使胃肠道正常化。 李子具有增加食欲和增强肠道蠕动的能力，有助于治疗动脉粥样硬化，并减少血管壁上的胆固醇沉积。
每天可以吃多少个李子？
Svetlana Fus 指出，每天可以吃 3-4 个李子。 如果您容易腹泻，则不要超过两次。
李子可以和什么一起吃
李子可以与多种谷物搭配。 它们可以作为第二顿早餐主餐后或午餐后的美味甜点。
同时，这种水果不宜空腹吃或用牛奶冲服。
“即使对于健康的人来说，过量食用李子也是危险的。 经常会出现腹泻、胃酸增加和胃灼热。 在大多数情况下，水果的危害与过度食用有关，”营养师说。
哪些人不宜吃李子？
李子对某些人群是禁忌的。 这种水果不宜食用
- 由于产品中葡萄糖和果糖含量高而患有糖尿病和肥胖症的人；
高酸度胃炎恶化期间； - 如果出现个人不耐受的情况；
- 对于母乳喂养的母亲来说，食用李子会引起婴儿腹泻和绞痛。
