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炒鸡蔬菜咖喱饭

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套餐 晚餐
厨房 欧洲
份量 4
卡路里 449 千卡

成分
 

  • 200 g 米饭(煮熟约600克)
  • 1 茶匙
  • 500 g 冷冻鸡胸肉
  • 2 洋葱约100 克
  • 2 大蒜丁香
  • 1 姜约10克
  • 1 红辣椒
  • 1 红辣椒约。 200克
  • 3
  • 100 g 玉米(罐头)
  • 100 g 豌豆冷冻
  • 0,5 采摘欧芹
  • 2 汤匙
  • 400 ml 鸡汤(2茶匙速溶)
  • 1 汤匙 温和的咖喱粉
  • 0,5 茶匙
  • 0,5 茶匙 桑巴尔乌尔克
  • 0,25 茶匙 胡椒

说明
 

  • 按照春饭方法(参见我的食谱:煮饭)在450毫升盐水(1茶匙)中煮饭约20分钟,然后冷却。 或者,前一天的 600 克大米。 将鸡胸肉切成条。 将洋葱去皮并切成四等分,然后切成楔形。 将蒜瓣和生姜去皮并切碎。 将辣椒清洗、洗净并切碎。 将辣椒清洗干净,切成小菱形。 将葱清洗干净,斜切成圈。 洗净欧芹,摇干并采摘。 在炒锅中加热油(2 汤匙),将鸡胸肉放入其中煎/炒,然后将其滑到炒锅边缘。 依次加入蒜丁、姜丁、辣椒丁、洋葱角、芸香椒、葱圈、豌豆、玉米、采摘的欧芹和鸡汤(400 毫升),翻炒。 加入淡咖喱粉(1 汤匙)、盐(½ 茶匙)、参巴辣椒酱(½ 茶匙)和胡椒(¼ 茶匙)调味,盖上锅盖,用文火煮约 10 分钟。 拌入煮熟并冷却的米饭,煮至液体几乎被吸收/蒸发。 上锅鸡肉和蔬菜咖喱饭,饰以欧芹。

营养学

服务: 100g热量: 449千卡碳水化合物: 1.3g蛋白: 0.3g脂肪: 50.1g
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作者 约翰·迈尔斯

拥有 25 年最高级别行业经验的专业厨师。 餐厅老板。 饮料总监,拥有创建世界级、全国认可的鸡尾酒项目的经验。 具有独特的主厨声音和观点的美食作家。

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