10 種美味的鎂食物

10種美味的鎂食物

它對我們身體的正常運作至關重要：鎂是所謂的必需礦物質之一。 然而，我們的身體本身不能形成這種物質，這就是為什麼它應該每天與食物一起食用。 PraxisVITA 呈現最美味的鎂食物。

沒有礦物質鎂，任何事情都不會起作用，因為它參與體內 300 多種不同的反應：它激活所有負責為細胞提供能量的酶（蛋白質化合物），並確保其他酶可以分解脂肪酸和控製糖代謝。 鎂參與遺傳物質的構建，在健康的心臟功能中起關鍵作用，並調節神經和肌肉如何協同工作。

鎂食物預防缺乏

由於礦物質非常重要，因此缺乏相應的不良影響。 抽筋是最常見的，但也可能發生震顫、噁心、心動過速、注意力不集中、肌肉抽搐、緊張、易怒和消化系統疾病（尤其是便秘）。

鎂缺乏的原因可能是飲食不均衡（例如只吃快餐）、甲狀腺過度活躍、出汗運動、腎臟疾病、壓力和藥物（尤其是引流或瀉藥）。

為了始終獲得充足的鎂，您必須每天通過鎂食物攝入鎂。 多餘的被排出體外。 德國營養學會建議成年男性每天攝入 350 毫克，女性每天攝入 300 毫克（孕婦甚至高達 400 毫克），兒童至少攝入 170 毫克的鎂食物。

鎂食物對疼痛和預防疾病有效

礦物質可以預防糖尿病：鎂可以調節血糖水平，從而降低患糖尿病的風險。 在現有疾病的情況下，鎂可以延緩疾病的進程。 您可以在此處準確閱讀預防糖尿病及其並發症的工作原理：“用鎂預防糖尿病”。

鎂也是一種有效的止痛藥：如果預防性服用，它可以對抗偏頭痛，並可以緩解運動中出現的肌肉痙攣。 此外，它還能降低血壓。 您可以在我們的文章：“鎂：新的抗中風藥物”中了解該礦物質還有哪些其他健康功能，以及針對哪種疾病應該如何服用。

鎂食物：這些是最好的

有些食物比其他食物含有更多的鎂。 確保你經常把它們包括在你的飲食中。 在我們的圖片庫中，我們展示了 10 種美味的鎂食物。