12 種讓您精力充沛的健康零食

如果還沒到吃飯的時間，而您已經胃口大開，這些零食將為您提供足夠的能量、礦物質和維生素，讓您等到合適的進食時間。

不增加體重的健康零食

1. 蘋果含有多種維生素和礦物質。 蘋果是類黃酮和多酚的來源，它們是強大的抗氧化劑。 嘗試每天早上吃它們並將它們添加到冰沙中。
2. 香蕉是富含鉀的水果，有助於維持正常的血壓和心臟功能。
3. 紅甜椒是一種富含抗氧化劑、維生素 A 和 C 的零食，它們對美容皮膚至關重要。 如果你想咬緊牙關，紅辣椒是完美的選擇。 例如，您可以在點心時將胡椒蘸在醬汁中。
4. 天然黑巧克力。 如果您愛吃甜食，天然黑巧克力絕對能滿足您的胃口。 它比含有精製澱粉的甜點零食更好，精製澱粉會破壞能量所需的維生素。 由於巧克力中含有糖分，建議將其攝入量限制在每天 57 克以內。
5. 南瓜子富含礦物質：鎂、鐵和鈣； 維生素 K 和蛋白質。 當您需要提高性能時，您可以確信南瓜子會滿足您對零食的渴望。
6. 胡蘿蔔是一種含有大量纖維的蔬菜，因此它是一種很好的鬆脆方式來抑制強烈的飢餓感，同時不要忘記適當的營養。
7. 蔬菜濃湯。 它結合了適量的蔬菜作為零食。 您的身體可以輕鬆吸收可用的營養素，而無需使用能量來分解它們。
8. 麥片。 您可以先吃燕麥片，然後在 25 分鐘後吃任何水果，然後用它代替一頓正餐。 在粥上撒上肉桂，以獲得更多好處和風味。
9. 綠色的沙拉。 綠色蔬菜富含維生素和礦物質，消化速度足夠快，吃完這種零食後您會立即感到精力充沛。
10. 菠蘿易於消化，含有菠蘿蛋白酶，可幫助消化並具有清潔功效。 記住，菠蘿不應該在早上空腹吃。
11. 涼茶。 您可以在晚上、早上或中午喝花草茶。 最好喝不含咖啡因的花草茶。
12. 無花果乾非常適合清潔血液。 無花果含有相當大量的糖分，因此您應該將食用份量限制在幾塊以內。 另外，請確保您選擇的製造商不會在水果中添加糖或其他不健康的添加劑。