幫助您保持健康直至老年的 7 條規則

每個人，或者幾乎每個人，都夢想身體健康，安享晚年。 但是每個人都準備好做出一些努力，放棄他們最喜歡的習慣，足不出戶地進行體育鍛煉了嗎？ 畢竟早已證明，只有8%的預期壽命取決於醫學發展水平。 其他一切都是一種生活方式。

將保持健康的願望轉化為行動的動機應該是什麼？ 您應該在什麼年齡照顧好自己的健康，才不會失敗並讓您長壽？ 20歲？ 30歲？ 之後？ 或者當第一個問題變得明顯時？

健康生活方式的主要原則是：“您越早開始關注自己的健康，您就越有機會活到高齡。”

任何人都可以慶祝他們的九十歲或百歲生日。 遵循七個簡單的原則就足夠了。

您可以通過以下方式獲得最佳健康：

1. 過一種積極的生活方式。 缺乏運動的人患心髒病和中風的可能性是其他人的兩倍。 此外，缺乏身體活動會使人的壽命縮短近四年。
2. 控制膽固醇水平。 心髒病專家提醒我們，高膽固醇會增加患心髒病和中風的風險。
3. 吃健康的飲食。 健康的生活方式始於適當的營養。 為了將來的長肝，大量攝入纖維、穀類、新鮮蔬菜和水果尤為重要。
4. 控制血壓。 高血壓被世界各地的心髒病專家稱為“沉默的殺手”。 如果控制好血壓，就能及時預防疾病，從而降低40%的中風風險和25%的心髒病發作風險。
5. 對抗肥胖。 超重是心髒病和中風的主要危險因素，肥胖會使預期壽命縮短近四年。 據世界衛生組織專家預測，四年後地球上將有2,300,000,000億人患有肥胖症和相關疾病，肥胖症已經可以說是一種流行病。
6. 控制血糖水平並註意與糖尿病相關的威脅。 特別是，糖尿病會增加患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病和中風的風險。
7. 不吸煙。 每年有數以萬計的人因這種成癮而過早死亡。 順便說一下，如果一個人戒菸，患心髒病和中風的風險就會開始降低。

照顧好你自己！ 不要生病！ 長壽快樂…