據營養師介紹,燕麥片會刺激腸道。 營養學家 Roxane Eskhani 告訴我們哪些人應該避免食用燕麥片以及可能出現的健康問題。
據醫生介紹,燕麥片對有胃病的人有害,尤其是對腸道易激惹的人。 這是由於產品中的高纖維含量。 例如,一杯燕麥片含有 8 克多一點的纖維。
“如果你有一個敏感的胃,燕麥片中的纖維會導致腹脹和脹氣,”營養師說。 營養學家指出,與其選擇燕麥片,不如選擇纖維含量較低的穀物。
“如果一個人因為纖維含量高而避免吃燕麥片,請選擇纖維含量較少的小麥去殼或白米飯,”專家建議道。 如果您患有乳糜瀉(麩質不耐受),請尋找無麩質燕麥。
“如果你吃燕麥片並添加甜味劑——糖、紅糖、蜂蜜、糖漿——你會增加總卡路里和碳水化合物的數量。 患有糖尿病前期和糖尿病的人可能需要小心,因為這會導致他們的血糖水平升高過高,”專家說。
最好拒絕袋裝現成的麥片,以控制添加的成分。
“小心調味燕麥片(預包裝或加糖即食燕麥片)……最好購買普通燕麥片並添加自己的營養配料,如新鮮水果、堅果、種子、肉桂、荳蔻等,”營養師說。