我是不是吃太多鹽了？ 這就是你的身體警告你的方式

鹽是一種風味載體——但過多對我們的健康有害。 您的身體會使用這四種跡象來警告您鹽攝入過多。

如今，許多（幾乎所有罐頭）食品中都含有鹽和糖。 我們主要通過更強烈的味道注意到這一點。 但除此之外，這兩種風味載體都會對我們的健康產生影響。 長期以來，人們一直批評糖會讓人上癮。 但是鹽呢？

與許多事情一樣，數量很重要。 身體需要鹽才能發揮作用。 另一方面，太多會傷害他。 世界衛生組織建議每天的鹽攝入量不超過 克。 那隻是一茶匙！ 作為比較：平均而言，歐洲人每天消耗 到 克。 我們的身體如何處理它？ 我們怎麼知道我們吃得太鹹了？

你的血壓升高

高血壓是眾所周知的過量食鹽的後果。 如果發現血壓略有升高，通常可以通過改變飲食來降低血壓。 但是，應始終諮詢醫生才能進行確切的治療。

你經常頭痛

如果你經常頭痛，可能是因為你攝入了鹽分。 研究人員在前段時間的一項研究中發現了這一點。 指示受試者連續十天攝入高、中或低鹽。 令人驚訝的是，飲食本身（無論是健康飲食還是高糖高脂飲食）對頭痛沒有影響，但鹽的攝入量卻有！ 吃的鹽越多，頭痛就越頻繁、越厲害。

你經常有小便的衝動

如果你吃鹹的食物，你自然會更口渴。 每個人都知道這一點。 但即使沒有額外的液體攝入，如果我們吃得太鹹，腎臟也會在高壓下工作。 我們注意到，必須更頻繁地去廁所。

你難以集中註意力

鹽脫水。 正因為如此，我們也更加口渴。 如果身體沒有足夠的液體，它就會變乾並停止運轉。 我們的大腦特別感受到這一點。 它關閉，我們難以集中註意力，反應時間增加。