內容
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成份
- 4 湯匙 油
- 1,4 kg 牛肩(弓)
- 鹽和胡椒
- 1 中型 胡蘿蔔
- 1 紅蔥頭
- 1 一瓣大蒜
- 50 g 鮮薑
- 2 棒 香茅
- 2 紅辣椒
- 5 g 地面八角
- 80 ml 醬油
- 600 ml 牛肉湯
- 500 g 小白菜芥菜
說明
- 在平底鍋中加熱 2 湯匙油,用力將肉煎至四面八方。 將烤箱預熱至 160°C(循環空氣 140°C)。
- 將胡蘿蔔、洋蔥、薑和蒜瓣去皮並切成大塊。 將檸檬草切成大塊。 把肉從鍋裡拿出來,用鹽和胡椒調味。 將蔬菜、辣椒和八角放入鍋中,烤約 5 分鐘。 用醬油(保留少許)和牛肉高湯去釉,煮沸 將肉、蔬菜和醬汁放入烤盤中,蓋上熱烤箱烤約 3 小時,轉動一次。
- 將小白菜切成四等份,在平底鍋中加入 2 湯匙油煎約 8 分鐘,直至兩面呈金黃色,用剩餘的醬油去釉。
- 通過篩子將蔬菜高湯過濾到平底鍋中,然後減少一半。 將烤肉切開,與小白菜和高湯一起食用。
營養
服務: 100g熱量: 92千卡碳水化合物: 3.4g蛋白: 1.5g脂肪: 8.2g