內容
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成份
對於牛肉片:
- 1,5 kg 牛肉片
- 時令蔬菜
- 500 g 蘆筍綠
- 500 g 土豆
- 250 g 紅蘿蔔
- 2 PC。 夏南瓜
- 4 PC。 尖椒
對於勃艮第醬:
- 2 kg 小腿骨頭
- 1 PC。 馬鈴薯
- 200 g 洋蔥丁
- 100 g 韭菜丁
- 0,5 PC。 新鮮的芹菜
- 200 g 胡蘿蔔丁
- 100 g 歐芹根
- 2 升 小牛肉湯
- 0,5 升 黑比諾
- 3 湯匙 番茄醬
- 黑胡椒
- 2 PC。 月桂葉
- 3 PC。 百里香小枝
- 1 束 切碎的香菜
- 4 cl 波特酒
說明
- 首先在烤箱中將小牛骨烤焦(160°C,約 5 小時)。
- 對於勃艮第醬,在平底鍋中烤小牛肉骨頭和蔬菜丁。 加入番茄醬,也烤一下。 然後加入百里香、迷迭香、月桂葉、花椒,倒入一些葡萄酒和一些小牛肉高湯。 稍微燉一下,然後加入剩餘的肉湯和紅酒,燉至少 3 小時。 然後過篩繼續熬煮。 用黃油和波特酒提煉,用鹽和胡椒調味。
- 在預熱的平底鍋中加入少許油(非天然油),將牛柳各面煎至最多 2 分鐘。 將烤箱預熱至 80°,讓牛柳烤約 80-90 分鐘,直到肉的核心溫度達到 57°C。然後在烤箱門打開的情況下讓它在烤箱中靜置 5 分鐘。 接住肉汁,倒入勃艮第醬汁中。 然後將魚片切成薄片,快速上菜。
- 將烤好的蔬菜放入平底鍋中,確保胡蘿蔔不要太粗(否則再切成兩半),將西葫蘆切成半片,用海鹽和胡椒調味,然後淋上橄欖油。 在烤箱中以 30°C 烘烤約 160 分鐘。食用前,將蔬菜放入黃油中,撒上切碎的歐芹。
營養
服務: 100g熱量: 65千卡碳水化合物: 2g蛋白: 10g脂肪: 1.2g