John Myers
內容
show
每個人都知道它們，但沒有人喜歡它們：腸胃脹氣。 然而，通過一些飲食規則和烹飪技巧，可以減少我們消化過程中令人不快且有時令人尷尬的副作用。
脹氣：原因與對策
豐盛的豆子燉菜，大份的白菜：這樣的飯後，很多人胃脹脹的，有脹脹的感覺（醫學：腸胃脹氣）。 牽牛花的排出通常是一種無害的現象：當消化過程中氣體在腸內積聚，然後找到出路時，就會出現腹脹。 有些食物比其他食物更容易消化，飲食習慣也有影響。 例如，新鮮麵包如果我們匆忙狼吞虎咽，會引起胃痛。 緩慢而徹底地咀嚼食物有助於防止腹脹。 有些人比其他人對典型的脹氣食物更敏感。 如果您是經常受腸胃脹氣影響的人之一，您應該這樣做。 小心以下食物：
- 豆
- 牛奶和奶製品
- 捲心菜/高麗菜
- 蔥
- 大蒜
- 外行
- 全穀物產品
- 香料
- 肥肉
- 漿果和櫻桃
- 含糖量高
- 乾果
- 糖替代品
- 菊芋
腸胃脹氣的食物和家庭療法
相反，一些食物通常耐受性良好，甚至可以抵消腸胃脹氣。 我們的營養專家會為您介紹一些容易腸胃消化的食物。 活性炭有助於結合胃腸道中的有害物質。 您可以在烹飪時利用香料的脹氣效果。 用孜然、生薑和茴香調味豆類和羽衣甘藍。 事先浸泡扁豆和豆類通常也使它們更容易消化。 如果你的胃脹得厲害，加香料的茶作為家庭療法可以起到舒緩的作用。 其他建議的措施是在肚子上放一個熱水袋和鍛煉。
具有病理價值的脹氣
如果腸胃脹氣非常頻繁且持續，腸易激綜合症、腸道炎症、胰腺炎等疾病也可能在其背後。 在這種情況下，您應該諮詢醫生。 他還可以確定您是否有任何食物不耐受並為您推薦飲食計劃。
