用負 1 飲食減肥 – 它有效嗎？

使用 Minus 1 飲食，您可以連續八週不吃不同的特定食物。 這不僅是為了達到你自己感覺良好的體重，也是為了讓你自己的身體有更好的感覺。

在不計算卡路里和嚴格的飲食規則的情況下，負 1 飲食應該能讓我們的體重減輕。

為此，Diät 的創始人再次開始了他們古老的實踐：正念。

因此，他們的整體 Diätkonzept 不僅簡單，而且在八週後已經顯示出效果。

通過減一飲食學習有意識的飲食行為

她的第二本書“Minus-1-Diät”的特點是基本上所有東西都可以吃。 沒有徹底的放棄。

每週交替地只省略一種奢侈食品，這有可能導致優勢或其他健康損害。

這些食物包括糖、白面製品、乳製品、各種形式的快餐、咖啡、肉類、酒精、尼古丁和含有人工添加劑的產品。

通過在一周的時間裡一次不讓身體攝入其中一種食物，人們會根據對它的身體反應注意到什麼對我們基本上是好是壞。

然後將感知到的變化記錄在提供的日記中。 我感覺如何？ 我損失了多少？

八週後，你應該會不自覺地更有意識地進食，因為你曾經有意識地體驗過放棄一些被認為是不健康的過量食物的好處。

靈魂使你發胖

減一飲食法的方法是，除了壞習慣之外，往往是情感需求會誘使我們採用某些飲食方式。

Dit Ronald P. Schweppe 和 Aljoscha Long 的創始人在這方面也談到了情緒化的 Essmuster，它規定了一個人體重增加的事實。

壓力、沮喪或孤獨只是情緒中的一部分，它們會導致我們增加飲食。

許多超重的人吃東西不僅是為了安慰和平靜自己，也是為了分散注意力或獎勵自己。

食品行業早就認識到這是一個機會。 廣告建議對待自己，放縱自己，簡單地用這個或那個小罪做一些“好事”。

因此，最重要的是使自己從這些心理操縱中解脫出來，是 Diät 的主要關注點。

相應地，作者的聲明也寫道：“任何仔細觀察的人都會很快意識到，我們的實際任務並不是調節體重。 歸根結底，這是關於再次更加關注自己並找出我們真正渴望的東西。”