Emma Miller
早上，當根本沒有時間準備複雜的早餐時，非常需要快速製作，但要盡可能健康和美味。 讓我們分享一些有用的提示和技巧。
眾所周知，早餐應該簡單但豐盛。 因此，營養師建議在早上補充每日消耗能量的20%。 同時準備早餐，我們總是有最少的時間，現在我們也有烏克蘭的燈，通常在早上。
早餐吃什麼又快又健康，如何在不熄燈的情況下做又營養又熱的早餐——我們分享一些最佳做法。
早餐創意
最受歡迎的早餐類型是各種形式的雞蛋。 那麼，早餐雞蛋怎麼做才好吃又不普通呢？
培根炒雞蛋
材料：
- 蛋類
- 熏肉
- 起司
- 蔥
- 鹽、胡椒和其他香料調味
取雞蛋（您的家人需要多少）。 洋蔥切碎。 在刨絲器上磨碎奶酪。 在平底鍋中，煎培根和洋蔥，然後打雞蛋。 胡椒粉、鹽，然後加入你最喜歡的香料（羅勒很香）。 放在小火上。 在準備好前 2-3 分鐘加入磨碎的奶酪。 祝你胃口好！
早餐最難討好孩子！ 小食客還是那些害群之馬！ 但是聰明的父母一定會想辦法擺脫困境的，我們會在這方面幫助他們一點點！ 那麼，如果時間緊迫，孩子又要吃，早餐該怎麼做呢？
杯子裡的煎蛋捲
材料：
- 1-2雞蛋
- 100毫升牛奶
- 蔬菜、香料調味
取一個普通杯子（200-300 毫升），在其中打一個雞蛋，然後加入牛奶、鹽、香料和香草調味（蒔蘿和歐芹很棒）。 如果您的孩子不介意，您可以添加磨碎的奶酪和切碎的甜椒。 用叉子攪拌混合物，然後放入微波爐中加熱 2-4 分鐘。 瞧，早餐準備好了！
沒有光沒有煤氣做早餐做什麼
在烏克蘭戰爭的現實中，你必須適應不同的條件。 由於俄羅斯的導彈襲擊，烏克蘭人不得不學會在有限的電力下生活。 那麼，屋子裡沒有燈，早餐吃什麼好呢？ 在這種情況下，三明治可以幫助您！
雞蛋餡餅三明治
材料：
- 4-5雞蛋
- 2個融化的奶酪
- 蛋黃醬或酸奶油
- 蔥
- 鹽和胡椒粉調味
提前將雞蛋煮沸（當有光時！），然後將它們放在粗刨絲器上磨碎。 對融化的奶酪做同樣的事情。 用蛋黃醬（或酸奶油）調味。 加入洋蔥和香料調味。 現在您可以將它塗抹在麵包或油煎麵包塊上，享用一頓豐盛而簡單的早餐。
同樣在烏克蘭輪流停電期間，我們建議儲備不需要烹飪的產品：蜜餞（西鯡、肉醬）、現成的塗抹醬：鷹嘴豆泥、巴巴加努什、花生醬或巧克力醬。
另外，小秘訣，生蕎麥或素烤蕎麥可以提前用水浸泡6-8小時（過夜）。 它會在早上膨脹並準備好進食，這將使您更容易為家人準備早餐。
現在您知道早餐吃什麼最好，如何在沒有燈光的情況下組織早餐，甚至知道早餐要為您的孩子準備什麼。 我們相信您的早晨會因我們的提示而變得更有效率。
我們還建議注意如何使湯味道濃郁以及為什麼肉湯不起作用。
