促進脂肪燃燒：這就是您進行新陳代謝的方式

培根必須走：這不是許多人對新年的唯一看法。 作為成功的秘訣，人們總是談論促進脂肪燃燒。 但這是否可能，如果可能，如何實現？

你能促進脂肪燃燒嗎？

有些技巧聽起來不錯，但在實踐中，它們很快就會變成空談。 減肥時經常出現這種情況：如果你吃某些食物，據說你會減掉脂肪。 菜單上含有大量檸檬、菠蘿和木瓜的飲食，例如綠茶等飲料和生薑等香料應該可以起到燃燒脂肪的作用。

不幸的是，這是行不通的。 辛辣食物燃燒的卡路里量幾乎不值一提，單方面的、減少卡路里的飲食會使身體處於缺乏狀態：如果你再次正常進食，一切都會恢復兩倍和三倍，而臭名昭著的溜溜球效果開始。

運動作為天然脂肪燃燒器

好消息是你可以促進脂肪燃燒，但不是單獨使用某些食物，而是通過運動。 運動會激活新陳代謝，身體會利用您通過碳水化合物、脂肪和蛋白質提供的能量。 您不必騎車數小時或在慢跑時創造新的個人最好成績。 適度的運動就足夠了，你不會完全喘不過氣來，你的脈搏也不會加速。

理想情況下，您將耐力運動與健身和力量訓練相結合，因為每一克肌肉質量都會燃燒更多的卡路里：即使是在您睡覺或坐在沙發上時也是如此。 順便說一下，如果你主要想燃燒腹部脂肪，單靠仰臥起坐和類似的運動是不行的。 整體方案必須正確，這意味著您消耗的能量必須多於食物攝入的能量。

吃喝也能促進脂肪燃燒

定期鍛煉，為促進脂肪燃燒奠定基礎。 均衡的飲食和正確的飲料以此為基礎。 一個簡單的家庭療法是大量飲酒。 與加糖飲料相比，水和不加糖的茶可以節省卡路里，並且可以幫助您減輕體重。

用餐時間也會有所不同。 運動前不要吃酒吧或類似的東西，但在最後一餐和最後一餐之間保持兩個小時的間隔。 鍛煉後不要打它，吃正常的部分。 富含蛋白質的食物比富含碳水化合物的食物更可取，以促進肌肉再生並且不會減緩仍在增加的脂肪燃燒。