John Myers
內容
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成份
- 150 g 莧菜片，或者藜麥片
- 150 g 麥片
- 85 g 核心，例如向日葵、南瓜、松子
- 150 g 堅果，例如杏仁、山核桃
- 40 g 椰絲
- 2 PC。 有機檸檬
- 100 g 葡萄乾或棗
- 6 湯匙 蜂蜜或楓糖漿
- 3 湯匙 椰子油
- 1 茶匙 肉桂
- 1 微信號 鹽
說明
- 擦兩個檸檬的皮，放在一邊。 將紅棗/葡萄乾切碎並與檸檬皮混合。 大致切碎堅果和種子。 混合干成分。 在小平底鍋中加熱椰子油。 從一個檸檬中加入蜂蜜/楓糖漿、肉桂和檸檬汁。
- 在烤盤上鋪上羊皮紙，再刷上一點椰子油。 將乾燥的成分撒在上面，然後將液體混合物倒在上面。 用手攪拌均勻。 在預熱好的烤箱中以 190 度烘烤約 15 分鐘。 20-5 分鐘，每 分鐘攪拌一次，以免邊緣變得太褐色。
- 然後加入乾果和檸檬皮。 再烤 5 - 8 分鐘。 烘烤後，讓格蘭諾拉麥片在托盤上冷卻，不要攪拌。 只有當它冷卻下來時，麥片才會慢慢粘在一起。 然後倒入一個帶螺帽的大玻璃杯中並儲存。
- 除了檸檬，您還可以使用有機橙子。 而不是肉桂 1 香草豆莢。 格蘭諾拉麥片直接或加牛奶、酸奶等味道都很好……也可以作為甜點的配料。
營養
服務： 100g熱量： 528千卡碳水化合物： 35.1g蛋白： 8.5g脂肪： 39.8g
