外帶早餐：5 個簡單的食譜創意

早餐：隔夜燕麥

美味的“隔夜燕麥”或隔夜燕麥片非常健康，可以搭配許多不同的配料食用。 對於基本食譜，您需要 40 克燕麥片和 80 毫升牛奶。

1. 首先，將燕麥片放入密封罐中。
2. 然後加入牛奶並攪拌均勻。
3. 現在關上罐子，把它放在冰箱裡過夜。
4. 第二天早上燕麥片就做好了。 您現在可以添加水果、漿果、堅果或糊狀物等配料。

美味又健康：早餐鬆餅

鬆餅不僅健康，而且非常適合在旅途中享用早餐。 對於此食譜，您需要 175 克全麥斯佩耳特麵粉、30 克椰子油、少許鹽、2 個雞蛋、150 毫升杏仁奶、一根香蕉、125 克藍莓和一茶匙泡打粉。

1. 首先，將椰子油放入平底鍋中，等待其融化。
2. 同時，將麵粉、發酵粉和鹽混合在一起。
3. 在第二個碗中，放入雞蛋並將它們攪拌在一起，然後加入椰子油和杏仁奶並加入麵粉混合物中。
4. 然後用手動攪拌機攪拌混合物，使其形成均勻的麵團。
5. 然後洗淨藍莓並用叉子將香蕉搗碎。 然後將這兩種成分加入麵團中。
6. 現在將鬆餅盒放入鬆餅烤盤中，將麵糊倒入杯中，然後將烤盤放入 170°C 的烤箱中烘烤約 25 分鐘。
7. 當鬆餅呈金黃色時，就完成了。

鱷梨奶油芝士三明治：方法如下

三明治是一種很棒的外帶早餐。 對於這種變體，您需要 2 片全麥麵包、40 克奶油芝士、¼ 鱷梨、¼ 黃瓜、½ 胡蘿蔔和 ½ 茶匙檸檬汁。

1. 首先，將黃瓜切成薄片，然後將胡蘿蔔磨碎。
2. 然後將鱷梨切片並加入一些檸檬汁。 這將防止鱷梨變成棕色。
3. 現在將奶油芝士塗在一片麵包上，然後在上面放上磨碎的胡蘿蔔、黃瓜和鱷梨片。
4. 然後加入第二片，最後將三明治切成兩半。

最適合帶走：嘉布丁

美味的奇亞籽布丁是旅途中早餐的理想選擇，能為您提供充足的能量。 對於基本食譜，您需要 3 湯匙奇亞籽和 200 毫升牛奶。

1. 首先，將奇亞籽放入密封罐中。
2. 然後加入牛奶，將兩種成分混合均勻。
3. 然後將罐子放入冰箱過夜。
4. 第二天早上，奇亞布丁就做好了。 您現在可以用漿果或堅果等配料對其進行精製。

旅途中的完美之選：綠色冰沙

要製作這款美味的冰沙，您需要一個蘋果、一個橙子、一根香蕉、一把新鮮菠菜和 200 毫升水。

1. 首先，清洗配料。 然後將香蕉去皮切碎，就像蘋果和菠菜一樣。
2. 然後擠橙子。
3. 現在將所有原料放入攪拌機中。
4. 將所有東西混合約 ​​1 至 2 分鐘，使冰沙呈奶油狀。
5. 然後將奶昔倒入奶昔杯或奶瓶中，方便隨身攜帶。