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西蘭花——Tzatziki

5 6 票
總時間 37 分鐘
預計課程時間 晚餐
烹飪 歐洲
份量 2 人山人海
卡路里 73 千卡
內容 show

成份
 

  • 200 g 低脂夸克
  • 200 g 天然酸奶 1.5% 或您喜歡的脂肪水平
  • 4 撥蒜
  • 250 g 西蘭花莖
  • 橄欖油

說明
 

  • 用西蘭花小花做了一些食譜……莖被留下了……生西蘭花——尤其是莖——嘗起來像大頭菜，很好吃，有點熱
  • 將莖稍微剝皮，直到光芯露出，切成非常細的片或棒。 混合酸奶和夸克，加入切碎的大蒜（可能很多），用鹽和胡椒調味。 拌入西蘭花，拌入少許橄欖油。 完成的。 倒入可密封的容器中，浸泡至少 30 分鐘。 當你打開蓋子...
  • 蘸或配菜各種土豆或塗抹或，或...
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營養

服務： 100g熱量： 73千卡碳水化合物： 3.2g蛋白： 13.5g脂肪： 0.2g
頭像照片

Written by 約翰·邁爾斯

擁有 25 年最高行業經驗的專業廚師。 餐廳老闆。 具有創建世界級國家級雞尾酒項目經驗的飲料總監。 美食作家，具有獨特的廚師驅動的聲音和觀點。

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