John Myers
內容
show
成份
- 750 g 球芽甘藍清洗乾淨
- 4 剛去皮的土豆
- 2 番茄醬切碎 á 400 克
- 1 紅蔥頭
- 1 捏 新鮮磨碎的肉荳蔻
- 海鹽、磨坊黑胡椒、泰式紅咖哩粉
- 125 ml 烹飪原料
- 2 湯匙 橄欖油
- 400 g 碎牛肉
說明
- 將球芽甘藍放入鹽水中，並用少許肉荳蔻調味。 將去皮的土豆切成兩半，切成四分之一，切成一口大小的塊，加入球芽甘藍，用文火燉約 10 分鐘。 分鐘。
- 然後瀝乾抱子甘藍和馬鈴薯塊，收集 125 毫升的烹飪原料。 在同一個平底鍋中，將切碎的洋蔥放入油中煎至半透明，加入碎牛肉，煎至易碎。
- 現在倒入烹飪原料並加入切碎的西紅柿。 用海鹽、胡椒粉和紅咖哩粉調味，辣度或辣度取決於您的口味，再文火慢燉 5 分鐘即可食用。
- 抱歉，忘記了碎牛肉的量。
營養
服務： 100g熱量： 285千卡碳水化合物： 0.6g蛋白： 18.1g脂肪： 23.7g
