John Myers
內容
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成份
為醬
- 500 ml 蔬菜湯
- 來自自製的粉末
- 1 撮 荷蘭豆切塊
- 3 尺寸 胡蘿蔔絲
- 1 中型 洋蔥丁
- 1 中型 油煎的椰子油
- 500 ml 直接番茄汁
- 1 湯匙 甜菜糖漿
- 1 湯匙 半個檸檬汁
- 1 湯匙 自製植物鹽
說明
先說醬料
- 將洋蔥丁在熱椰子油中旋轉，加入磨碎的胡蘿蔔，稍微燉一下，歡迎一些烤香味。 淋上番茄汁，攪拌均勻，加入植物鹽和檸檬汁調味，最後加入糖漿。
給碾碎幹小麥
- 將小麥在蔬菜高湯中燉約 15 分鐘，在此期間小麥吸收水分或煮沸。
- 當碾碎幹小麥在燉的時候，洗淨並切碎豌豆。
- 在烹飪過程結束前約 3 分鐘加入它們，稍微燉一下，然後這道配菜就準備好了🙂
服務...
- 一半的醬汁和乾小麥可以分別放在預熱過的盤子裡——好胃口🙂
營養
服務： 100g熱量： 19千卡碳水化合物： 0.4g蛋白： 0.2g脂肪： 1.8g
