孕期補鈣：你應該知道的

確保您在懷孕期間攝入足夠的鈣。 在這篇文章中，我們將解釋為什麼這種礦物質對您作為母親和您的寶寶如此重要。

孕期補鈣——為什麼這種礦物質如此重要

礦物質鈣被您的身體用於各種任務。

• 礦物質在構建和強化骨骼方面發揮著重要作用——尤其是鈣。 這對牙齒健康也非常重要。
• 然而，您的身體也需要這種礦物質來維持心臟、神經和肌肉的正常運作。
• 例如，您的寶寶在懷孕期間對鈣的需求也很高，這樣骨骼才能發育良好。
• 大自然以這樣一種方式安排它，即女性在懷孕期間的身體可以確保未出生的孩子獲得足夠的鈣。
• 如果你攝入的鈣太少，你的身體會從你體內提取礦物質，以便孩子可以利用。
• 然後身體從你的骨骼和牙齒中提取它。 這對牙齒尤其有害，因為女性在懷孕期間的唾液是酸性的。
• 這種情況意味著孕婦的牙釉質更容易受損。

懷孕期間鈣的良好來源

根據德國營養學會的說法，懷孕期間的女性每天應攝入至少 1,000 毫克，最好甚至是 1,200 毫克的鈣。

• 最著名的鈣來源是牛奶。
• 但酸奶、奶酪和夸克等乳製品也屬於富含鈣的食物。
• 為了最好地滿足懷孕期間的鈣需求，羽衣甘藍或菠菜等蔬菜也應該成為您日常飲食的一部分。
• 如果您喜歡喝礦泉水，請確保它是富含鈣的產品。