John Myers
內容
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成份
- 10 碎肉捲
- 500 g 新鮮煮熟的菠菜
- 0,5 洋蔥丁
- 150 g 意大利乳清乾酪
- 1 煮雞蛋
- 咖喱
- 鹽和胡椒
- 新鮮磨碎的肉荳蔻
- 1 湯匙 奶油黃
- 1 湯匙 麵粉
- 375 ml 奶
- 50 g 磨碎的奶酪
說明
- 將菠菜切碎一點。
- 首先用咖哩調味意大利乳清乾酪，將雞蛋切成方塊，將洋蔥和剩餘的香料充分混合。
- 將 3,250 克菠菜混合到意大利乳清乾酪中。
- 準備調味醬，調味。
- 裝滿烤碎肉捲，放入烤盤中。
- 在上面撒上 6,250 克菠菜。
- 將調味醬倒在上面。
- 撒上磨碎的奶酪。 在180°C下烘烤25分鐘。
營養
服務： 100g熱量： 104千卡碳水化合物： 3.6g蛋白： 5.9g脂肪： 7.1g
