John Myers
內容
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成份
- 1 湯匙 奇亞籽
- 80 g 沒有石頭的日期
- 130 g 全麥麵粉
- 40 g 畫眉草片或麵粉
- 60 g 花生，例如榛子
- 0,5 茶匙 肉桂
- 0,5 茶匙 荳蔻果實
- 4 湯匙 楓糖漿
- 3 湯匙 奶
- 1 湯匙 碎亞麻籽
- 80 g 液態椰子油
說明
- 用水將 1 湯匙奇亞籽放入杯子中（約 3 - 4 湯匙水）。 讓它浸泡大約 10-15 分鐘，直到形成一種果凍。 將棗切碎。
- 在食品加工機中簡單地揉/混合所有成分以形成麵團。 用手捏成核桃大小的球，放在舖有烤紙的烤盤上。 用叉子壓平。
- 在預熱的烤箱中以 180 度循環空氣（或 200 度頂部/底部熱量）烘烤約 15 - 17 分鐘。 然後讓它冷卻並儲存在密封容器中。
營養
服務： 100g熱量： 210千卡碳水化合物： 47.7g蛋白： 1.9g脂肪： 0.9g
