John Myers
少吃甜食是許多人的熱門解決方案。 然而，往往很難堅持下去。 在這裡了解如何長期減少甜食的攝入。
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少吃甜食——這些小貼士會有所幫助
首先是好消息：通常不需要完全避免甜食。 如果您注意健康、均衡的飲食，有時也可以吃甜食。 在大多數情況下，無論如何都難以實施無罪飲食，因為禁令只會更加增強對甜食的渴望。
- 如果你有渴望，換成替代食物。 水果，無論是新鮮的還是乾燥的，都適用於此。 用榛子或杏仁製成的堅果醬精製您的水果，以獲得填充效果。
- 避免牛奶巧克力，而改用可可含量高的黑巧克力。 這具有較少的糖分，同時具有較低的成癮潛力。
- 去每週商店時不要買糖果。 因為如果房子裡什麼都沒有，如果你因為純粹的渴望而想把你的善意拋到腦後，你就不能吃任何東西。
- 確保你吃健康的飲食。 專注於對血糖水平沒有強烈影響的食物。 因為如果這個值迅速增加然後再次下降，下一次貪婪的食慾攻擊是不可避免的。 全穀物產品以及大量水果和蔬菜以及健康脂肪可以防止這種情況發生。
- 為飢餓做好準備。 始終隨身攜帶健康零食，觸手可及。 帶有塗抹醬的脆餅、帶有鷹嘴豆泥或水果和堅果的蔬菜棒都適用於此。
這就是為什麼你應該少吃甜食
長期放棄甜食有時會令人沮喪。 儘管如此，你不應該放棄，因為減少飲食中的糖分有很多好處。
- 從長遠來看，含有大量糖分的產品不會讓你飽足，因為它們會導致血糖水平迅速上升。 不久之後，您會想再次吃點零食。
- 許多加工產品已經含有糖分，即使您可能沒有懷疑。 糖總是隱藏在葡萄糖、乳糖醇、麥芽糖糊精和麥芽糖等名稱後面。 因此，減少額外的甜食和糖的總消耗量是值得的。
- 糖會促進心髒病、2型糖尿病和肥胖症等嚴重疾病。
- 食用精製糖可防止激素瘦素的產生。 這種荷爾蒙使您在進食後感到飽腹感。 所以如果你少吃糖，你對甜食的胃口自然就會減少。
- 糖的熱量很高，可以促進體重增加。 如果你減少糖的消耗，你很可能會減掉幾磅——順便說一句。
