膀胱的飲食

如果您的膀胱敏感，那麼考慮正確的飲食也很有意義。 例如，已知某些食物會刺激膀胱。 您的飲酒習慣——喝什麼和喝多少——值得特別注意。 我們還要看一個真實的“女性問題”：許多女性害怕發胖。 結果呢？ 你攝入的脂肪太少，儘管正是這些確保了平衡的荷爾蒙平衡和容光煥發的皮膚！

你喝夠了嗎？

此外，如果——或者恰恰是因為——你正在處理膀胱無力問題，那麼持續“沖洗”你的膀胱是很重要的。 尿液可以清除體內的廢物，為此，它需要足夠的液體。 如果你喝得不夠多，你的尿液會變得更濃。 這反過來會刺激您的膀胱，甚至導致膀胱炎。 您每天需要 1.5 至 2 升液體。 很容易判斷您是否喝夠了：您的尿液必須呈淡黃色。 如果您的尿液顏色較深——或聞起來很濃——那麼您就知道自己喝得不夠。

您的膀胱是否很快受到刺激？

您可能已經註意到，飲用含咖啡因和酒精飲料後，您上廁所的次數會增加。 順便說一句：紅茶和綠茶也含有咖啡因——茶越濃，所含的咖啡因就越多。 此外，柑橘類飲料、碳酸飲料和含有人工甜味劑的飲料也會刺激膀胱。

對膀胱溫和的飲料

• 水
• 涼茶
• 蔬菜汁（不是番茄汁或芹菜汁）

刺激膀胱的飲料

• 咖啡色
• 茶
• 醇
• 柑橘類果汁
• 低熱量飲料
• 碳酸飲料

大部分時間在白天喝

每天喝 1.5 到 2 升就很多了。 但是，要養成全天喝這個量的習慣——晚上盡量少喝。 因此，您不必在晚上經常起床，並且可以睡得更好。 您會注意到您醒來時更加休息了！

刺激膀胱的菜餚

某些食物也會刺激膀胱。 您必須自己找出具體是哪些菜餚。 許多女性發現辛辣和酸性食物會刺激膀胱。 您是否也有對某些食物或成分敏感的印象？ 注意當你把它們排除在外時會發生什麼！

脂肪？ 是的，你需要它們！

脂肪因使人發胖而臭名昭著。 錯！ 使我們發胖的通常不是脂肪，而主要是糖。 作為女性，您迫切需要脂肪，例如 B。用於產生許多女性荷爾蒙和吸收維生素 A、D、E 和 K，即所謂的脂溶性維生素。 但如果從食物中攝取足夠的脂肪，您的皮膚也會感激不盡。 因此，這裡有一些關於不同脂肪之間差異的信息。

關於脂肪的真相

說到脂肪，有很多困惑。 不足為奇，因為有許多不同的類型。 它們可以分為：

1. 飽和脂肪
2. 單飽和脂肪
3. 多不飽和脂肪

過多的飽和脂肪會對您的健康產生負面影響。 你應該限制這些脂肪。 飽和脂肪主要存在於全脂奶製品、肉類、巧克力、蛋糕和零食中。 第二類和第三類脂肪（大部分）是好的。 您可以在下面看到您可以問心無愧地吃哪些“脂肪”食物。 請務必閱讀“反式脂肪？ 警告！”

選擇健康的脂肪並食用：

• 橄欖
• 花生米
• 堅果
• 鱷梨
• 冷榨油
• 肥魚

限制不健康的脂肪並食用：

• 脫脂乳製品
• 瘦肉或脂肪較少的肉

很高興知道

關於脂肪，一個方便的經驗法則是：在冰箱中凝固的脂肪對您的健康不利。 在冰箱中保持液態的脂肪更好。 椰子油是唯一的例外！