進食後疲勞：如何避免性能下降

炸肉排配薯條的大炸肉排又好吃了，但從食堂到辦公桌的路上，你已經註意到：你感到無精打采、疲倦、無精打采。 現在很高興知道什麼有助於對抗“Schnitzelriger”。

只是煩人：飯後疲倦

進食後感到疲倦並不是生病的徵兆。 即使是那些身體最健康的人也不能倖免於這種現象。 胃需要血液來消化，這是身體其他部位所缺乏的。 大腦獲得的氧氣較少，濃度降低。

雖然中午在家里沙發上的低沉不會打擾你，可以通過小睡來彌補，但這是辦公室的一個問題：在這裡我們不能只是把頭放在桌子上閉上眼睛。 因此，工作日應預防“湯昏迷”，保證工作飲食健康。 我們的專家會揭示什麼是重要的，以及您如何以及如何在一天中保持健康。 除其他事項外，推薦的食物不僅能短暫升高血糖，而且能保持血糖水平恆定。

對抗午間暴跌的秘訣

由於其短暫的刺激作用，如果你想逃避飯後的疲勞，不建議將甜食作為辦公室零食。 最好在下午用含有復合碳水化合物的長效食物提供新鮮能量。 多喝水，因為液體太少也會導致呆滯。

如果你已經陷入“食昏迷”的陷阱，運動會有所幫助：古語“飯後休息或走千步”是千真萬確的！ 這與進行高強度運動無關——即使是中午走一小段路就足夠了。 它支持腸道的消化工作並促進血液循環。 如果你離不開辦公桌，至少要透透氣，做一些放鬆練習。

預防從前一天開始

順便說一句，預防進食後的鉛疲勞從前一天晚上開始。 睡覺前的最後一餐也不要選擇太重的食物：這會擾亂您的夜間睡眠。 如果您晚上睡得不好，您的身體會在第二天要求休息的權利。 如果可能的話，不要不吃早餐，而是補充一夜之間耗盡的能量。 否則，你會在午餐時間吃兩次，你肯定會被餐後疲勞所克服。

如果這些對策都不起作用，並且出現慢性疲勞，你應該請醫生檢查一下。 糖尿病等疾病可能是這些明顯症狀的背後原因。