內容
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成份
- 3 中等 蔥
- 0,5 中等 皺葉甘藍
- 1 一瓣大蒜
- 4 湯匙 油
- 0,5 茶匙 辣椒
- 1 湯匙 蔬菜湯粉
- 2 湯匙 番茄醬濃縮三倍
- 4 卡塞爾牛排頸部約。 200克
- 鹽
- 黑胡椒
- 2 湯匙 麵粉
- 1 捏 糖
說明
- 剝洋蔥。 將 1 個洋蔥切成大方塊,將 2 個洋蔥切成環狀。 將皺葉甘藍洗淨並切成條狀。 將大蒜去皮切丁。 加熱 2 湯匙油。 在其中炒洋蔥塊和大蒜。 加入辣椒粉,稍微出汗。 拌入皺葉甘藍,略炒。 用 400 毫升水去釉,煮沸。 加入肉湯和番茄醬。 蓋上蓋子,用中火燉約 20 分鐘。
- 在大平底鍋中加熱 2 湯匙油。 將牛排放入其中煎約 10 分鐘,偶爾轉動。 用胡椒調味。 取出,保溫。 將洋蔥圈放入麵粉中。 在熱油中炸至金黃色。 用鹽、胡椒、辣椒和糖給皺葉甘藍調味。 與盤子裡的熏豬肉一起食用。 鬆脆的農夫麵包搭配起來味道不錯。
營養
服務: 100g熱量: 170千卡碳水化合物: 9.5g蛋白: 2.4g脂肪: 13.7g