Emma Miller
越來越多的人面臨心血管疾病。 心髒病是全球死亡的主要原因之一，因此“心臟”需要照顧好自己的健康。
您可以採取一些經過科學證明的步驟來延長壽命，包括更加註意飲食。
最近的研究表明，在飲食中加入更多植物性食物，尤其是富含 omega-3 脂肪酸的食物，可能是延長心血管疾病患者預期壽命的關鍵。
在《美國心髒病學會雜誌》上發表的一項分析中，巴塞羅那 del Mar 醫院醫學研究所的 Alex Sala-Vila 博士及其同事檢查了 905 名平均年齡為 67 歲的人的數據. 他們都是心力衰竭患者，由於各種原因導致心血管出現問題。
患者平均在 2.4 年後接受隨訪。 在此期間，85人死於心血管疾病，140人死於其他原因。 當研究人員比較 ALA 水平最高和最低的患者時，他們發現水平較高的患者因心力衰竭首次住院、心血管疾病死亡和全因死亡的風險較低。
“在任何人的飲食中加入某些富含 ALA 的食物，例如核桃，無論他們是否患有心力衰竭，都可能導致 [心血管] 益處超出對 [心力衰竭] 的假定影響，”專家說。
專家說，大麻籽、奇亞籽和亞麻籽不僅含有植物性 omega-3 脂肪酸，還含有有助於對抗炎症的抗氧化劑。
您可以將它們撒在燕麥片上、添加到沙拉中、將它們與冰沙混合，或者將它們用作三明治上的堅果醬。
