飽腹入睡：這就是為什麼你應該避免它

吃飽肚子睡覺可不是個好主意。 身體需要大量的能量來消化，這使睡眠不安，甚至會導致胃病。 因此，睡前應避免暴飲暴食。

你不應該餓著肚子睡覺

談到食物，有無數的規則需要遵守。 其中一個人不會在吃飽的情況下睡覺。 祖母對我們說的話背後有一個合乎邏輯的解釋。

• 為了知道為什麼你不應該吃飽睡覺，你應該了解人體的消化過程。 簡而言之，我們的身體分兩個階段或步驟消化食物。
• 第一步，我們的身體預先消化食物。 這個過程需要三到五個小時，通常發生在我們醒著的時候。 第二步是消化後，通常發生在我們睡覺的時候——更準確地說是在深度睡眠階段。
• 如果我們在預消化完成之前就去睡覺，我們的身體會更快地開始後消化。 然而，為了正確消化食物，身體需要更多的能量。

睡前避免油膩和酒精飲料

因此，當預消化被睡眠“打斷”時，身體會消耗更多的能量。 這反過來又會影響我們的睡眠。

• 一方面，您可能會睡得更不安，晚上醒來的次數更多。 因為你的身體必須使用更多的能量來消化，所以你更難進入深度睡眠階段或根本不進入。
• 另一方面，睡前吃飽會導致不適。 結果可能導致胃灼熱或飽腹感等消化問題。 那麼恢復性睡眠就不可能了。
• 因此，睡前至少三小時（最好是四到五個小時）不要吃任何東西。 您還應該在一天的最後一餐中避免油膩、油炸和辛辣食物。 他們還需要更多的能量來消化。
• 晚上最好吃容易消化的食物。 魚、燕麥片、堅果、香蕉、鱷梨和乳製品特別適合。
• 順便說一句：酒精對睡眠也有負面影響。 您醒來時血液中酒精含量更高。 因此，最好完全避免酒精飲料或在睡前適時改喝水。