內容
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成份
每人
- 2 片 自由放養雞蛋
- 3 湯匙 低脂牛奶
- 0,5 束 新鮮韭菜
- 0,5 束 野蒜鹽
- 1 捏 辣椒(辣椒) - 自產
- 1 圓盤 熟火腿
- 3 光盤 圓錐花序番茄
- 2 光盤 奶酪(任何)
- 1 茶匙 奶油黃
說明
- 用牛奶攪打雞蛋。 細香蔥切成捲,鹽和辣椒,我從我的知識庫中拿自己的,添加。 把所有東西混合在一起,調味。 將番茄切成小片,撒上少許野蒜鹽。
- 在不粘鍋中加熱黃油。 倒入雞蛋,中火煎蛋,同時搖動平底鍋。 然後把西紅柿放在一半上面。 把火腿放在上面,最後放奶酪。 這是一種可以融化的辛辣奶酪。
- 現在將另一半煎蛋捲翻過來,讓所有東西都放在最低層約 5 分鐘。 然後火腿被加熱,奶酪融化。
- 將煎蛋捲滑到盤子上。 如果你不吃那麼多,你可以把它分成兩份。 此外,一壺咖啡和一些水果作為甜點。 我們喜歡吃橙子。
結語
- 我用每個人的配料寫了煎蛋捲。 我在一個單獨的平底鍋里為每一個做這個,這樣它就可以同時準備好了。 現在享受你的飯菜。
營養
服務: 100g熱量: 147千卡碳水化合物: 2.4g蛋白: 8.9g脂肪: 11.4g