Emma Miller
暴飲暴食肯定會增加體重並冒著患上危險慢性病的風險。 Prostoway 報告說，有時暴飲暴食是由於注意力不集中、不良習慣和其他與飢餓無關的原因造成的。
專家告訴我們如何學會少吃。
營養學家認為，暴飲暴食往往與麵粉和脂肪的攝入量以及強烈的飢餓感無關，而與壓力大小、食材選擇不當和不良生活習慣有關。
邊吃邊想
採取有意識的飲食方式——徹底咀嚼食物，選擇要用來烹飪的食物，並將食物放在盤子裡，以了解它們的搭配效果如何，以及什麼可以替代更多“有害”的成分。
一些營養學家建議用筷子或用不活動的手進食（慣用右手的人應使用左手，慣用左手的人應使用右手）。
這主要是為了發展飲食文化。 它將幫助您輕鬆減少份量，因為您將開始了解您真正需要的食物以及可以放棄的食物。
擁抱和親吻
看起來，科學家的這些建議與飲食有什麼關係？ 但瑞士研究人員認為，它與擁抱和親吻息息相關，這對我們的身體和整體幸福感非常愉悅且有益。
這一切都與荷爾蒙催產素有關，催產素是在情感過程中產生的，負責我們的新陳代謝和食慾。 如果你使催產素的產生正常化，那麼你的食慾也會正常化。 而擁抱會給你的身材帶來很大的好處。
在公司吃飯
心理學和人類行為研究表明，在年輕人或有魅力的男人的陪伴下，女性往往會吃得更少。
在第一種情況下，“羊群本能”被觸發——我們不想從一群相似的人中脫穎而出，下意識地適應他們的習慣。
在第二種情況下，我們希望在有魅力的男人眼中展現出最好的一面，因此菜單上出現了沙拉和一杯水，但意大利面、披薩或牛排似乎不太適合。
使用芳香療法
桌面上的香薰燈將有助於整理您的神經系統。 定期將茴香、玫瑰或薰衣草倒入其中。 這些氣味使神經系統平靜下來，並顯著減少情緒暴飲暴食，這種情況最常發生在工作期間。 香草和薄荷的氣味也有幫助——它們可以消除飢餓的氣味。
動起來
無論好壞，我們都離不開身體活動。 事實證明，經常出差的人比經常坐在辦公桌前的人吃的少好幾倍。
這並不是說身體活躍的人根本沒有時間吃三明治或再次吃午餐——有氧運動會增加血糖水平，從而減少飢餓感。
吃蛋白質食物
專家強調，蛋白質確實能夠防止暴飲暴食，有助於長時間保持飽腹感。 早餐吃蛋白質食物尤為重要——這將為您提供一整天的體力和精力。
為天氣著裝
我們的身體花費了難以置信的能量來加熱身體。 這就是為什麼我們在寒冷的季節——從秋天到春天——開始迅速增加額外的體重。
暖和的衣服和舒適的室溫將節省加熱身體的熱量，無需補充能量儲備。
