如何製作健康的三明治

營養師說，有一些三明治，如果準備得當，對人體會非常非常有用。

有一種對身體有益的三明治食譜。 這是由一位著名的營養學家和胃腸病學家 Nuria Dianova 講述的。

據專家介紹，在準備這道開胃菜時，需要使用黑麵包，並多加一些蔬菜。 麵包不僅可以用黑麵包代替，也可以用灰麵包或全麥麵包代替，上面可以放任何蛋白質和脂肪的產品，如香腸或奶酪。 她指出，三明治也缺乏纖維。

“要了解的主要一點是，要使三明治真正健康，您需要在傳統的 100 克三明治的基礎上再添加 100 克蔬菜或水果，最好是 200 克。 也就是說，纖維的含量應該是其他成分的兩倍，”專家說。

在此之前，胃腸病學家和博士。 醫學博士謝爾蓋·維亞洛夫 (Sergey Vyalov) 談到了人們在早餐時習慣吃的食物的危害。 他強調，奶酪和黃油三明治對心臟和胰腺有負面影響。