增加血紅蛋白水平：最好的家庭療法和技巧

通過有針對性的營養提高血紅蛋白水平

血紅蛋白是紅細胞中的一種儲鐵蛋白，能夠在血液中輸送氧氣。 如果血液中的血紅蛋白水平太低，您會感到虛弱、疲倦和無精打采。 您可以通過簡單的家庭療法自然地提高血紅蛋白水平。 飲食在其中起著重要作用。

• 維生素 C：人體需要維生素 C 等才能吸收鐵，而鐵又會影響血紅蛋白水平。 富含維生素 C 的食物不僅包括橙子、葡萄柚和檸檬等柑橘類水果，還包括木瓜和草莓。 說到蔬菜，你應該用辣椒、西紅柿、西蘭花和菠菜。
• 肉類和海鮮：肉類是鐵的極好來源，不僅是紅肉，白肉也是如此。 貽貝和牡蠣，以及金槍魚、鯰魚、鮭魚和沙丁魚等某些魚類也會增加您的血紅蛋白水平。 金槍魚、鯰魚、牡蠣、鮭魚和沙丁魚
• 穀物和豆類：豆類、鷹嘴豆、豌豆和扁豆富含鐵。 其他良好的鐵來源是小麥、小米和燕麥。
• 蔬菜：有些蔬菜不僅提供維生素C，還提供鐵。 這些包括綠葉蔬菜，例如上述菠菜或甜菜。 我們的祖先想改善血液時會吃甜菜根。 順便說一句，土豆和紅薯也是鐵的良好來源。