John Myers
內容
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成份
- 6 大頭菜新鮮
- 0,75 杯 煮熟的米飯
- 0,75 杯 綠色冷凍豌豆
- 1 雞胸肉
- 2 湯匙 辣椒
- 50 ml 水
- 1 射擊 Rama Cremefine 用於烹飪
- 1 湯匙 阿傑瓦爾
- 1 茶匙 甜椒
- 鹽和胡椒
- 1 湯匙 烤和鹽漬腰果
- 2,5 L 鹽水
- 1 L 鹽水
- 1 湯匙 油
- 0,5 洋蔥丁
- 1 茶匙 麵粉
- 辣椒（辣椒）
說明
- 大頭菜去皮，用切瓜器挖出果肉。
- 將辣椒洗淨並切成小方塊。
- 將雞肉洗淨，切成小方塊
- 將 2.5 升水燒開，將大頭菜煮約 20 分鐘。 將 1 升水煮沸煮米飯，只需 16 分鐘。
- 10 分鐘後，在鍋中加熱油，加入洋蔥，2 分鐘後加入雞肉。
- 炒雞肉，然後加入辣椒粉，調味。 將熱量降至最低。
- 加入水和 Rama Cremefine。
- 大約 3 分鐘後加入豌豆。
- 倒米飯。 倒出大頭菜，淬火。
- 把大頭菜放在盤子裡。
- 添加 Ajvar 和辣椒。
- 將米飯和雞肉混合，關掉盤子，將所有東西混合均勻，然後加入腰果。
- 填充大頭菜。 6 歲的大眾致富！ 現在可以裝盤了。
營養
服務： 100g熱量： 22千卡碳水化合物： 2.7g蛋白： 0.5g脂肪： 1g
