L-精氨酸增強肌肉和效力

運動員圈子早就知道：氨基酸 L-精氨酸在很短的時間內帶來顯著的性能提升——不僅在健身房和健身房，而且在床上。 因為 L-精氨酸促進肌肉構建和脂肪燃燒，還可以確保更好的血液循環。 所需的氧氣量減少，性能水平提高。 如果存在高血壓，可以降低它。 順便說一下，肉類中的 L-精氨酸含量並不是特別多，而是存在於完全不同的食物中。

尤其是在極度緊張的時候，身體和精神壓力大的時候，生病後，或者在高強度訓練的階段，L-精氨酸可能會突然變得稀缺，結果，我們的表現——無論在哪裡——都會下降迅速。 如果現在以非常有針對性的方式從外部供應 L-精氨酸，則可以觀察到性能的巨大提高。

L-精氨酸用於增肌、免疫系統和脂肪燃燒

在埃克塞特大學 (UE) 的一項研究中，科學家發現 L-精氨酸可以將運動成績提高 20%，並將比賽時間縮短多達 %。

產生這種驚人效果的原因是 L-精氨酸促進生長激素的釋放，從而導致肌肉增長，同時也激活免疫系統，甚至增加脂肪燃燒。

L-精氨酸、瑪卡和蟲草代替偉哥

由於一氧化氮 (NO) 是由男性海綿體中的 L-精氨酸形成的，這反過來又會改善血液循環，因此經常攝入 L-精氨酸會導致勃起增加。

如果您還想到了強力塊莖瑪卡和藥用蘑菇冬蟲夏草，它們都對性慾和勃起功能障礙具有非常有針對性和非常積極的作用，那麼在這一點上幾乎沒有任何問題。

藥用蘑菇冬蟲夏草可改善陰莖的血液循環，調節性激素的平衡，並與瑪卡一起改善精液質量。

L-精氨酸增加一氧化氮水平

一氧化氮是人體從 L-精氨酸產生的一種重要物質。 它調節血液流動，對抗有害微生物，還在細胞通訊中發揮重要作用。

此外，一氧化氮有助於將營養物質分配到整個肌肉組織，這也是運動員體內高水平的一氧化氮能帶來更好表現的原因之一。 同時，L-精氨酸也是膠原蛋白、結締組織、重要的酶和激素的起始物質。

研究中的 L-精氨酸

L-精氨酸在一組健康男性身上進行了測試。 不僅表現水平顯著提高，而且還發現 L-精氨酸似乎有助於降低血壓並減少運動過程中所需的氧氣量。

研究發現，當 L-精氨酸以補充劑形式使用時，通過改變運動過程中氧氣的吸收，性能會大大提高，
埃克塞特大學體育與健康科學學院的安德魯·瓊斯教授說。

這對耐力運動員尤為重要，因為我們相信在 L-精氨酸的幫助下，頂級運動員的比賽時間可以再提高 % 到 %。 雖然這些數字看似微不足道，但 % 到 % 代表了這項運動精英的非凡表現，因為贏家和輸家之間通常只有幾分之一秒。

食品中的L-精氨酸

L-精氨酸天然存在於富含蛋白質的食物中，例如豆類、堅果、油籽以及肉類。 精氨酸的領先者是南瓜子（每 5,137 克含 100 毫克精氨酸），幾乎是肉類中精氨酸含量的四倍（每 1,430 克含 100 毫克，例如中脂牛排）。

如果你不喜歡把南瓜籽從手中啃掉，你也可以用它們來準備極其美味的菜餚，例如 B. 一種用南瓜籽製成的鷹嘴豆泥。 或者您可以烘烤我們的南瓜籽麵包，其中還含有核桃，核桃也是精氨酸（1,700 毫克）的良好來源。 您還可以輕鬆地將南瓜籽添加到健康糖果的食譜中，例如堅果和水果棒，例如 B. 與我們的莧菜棒。

如果您通常不經常吃油籽、堅果和豆類，那麼富含精氨酸的膳食補充劑是個好主意，例如 B. 關於純植物蛋白粉。

天然植物蛋白中的 L-精氨酸

純植物蛋白粉——豌豆蛋白、羽扇豆蛋白、大麻蛋白和大米蛋白——富含 L-精氨酸，因此非常適合作為想要增加精氨酸供應量的人的膳食補充劑。 蛋白粉（每種都有效）每份提供以下數量的精氨酸（括號內）：

• 大麻蛋白（15 克）：700 毫克精氨酸
• 羽扇豆蛋白（20 克）：750 毫克精氨酸
• 豌豆蛋白（20 克）：超過 1,300 毫克精氨酸
• 大米蛋白（20 克）：1,500 毫克精氨酸

如果您從其他製造商處獲得蛋白粉，則數值可能會有所不同。

為了提高性能，建議每天攝入 1,000 至 2,000 毫克 L-精氨酸。 根據研究，例如，即使是與重量訓練相關的 1,000 至 2,000 毫克 L-精氨酸，也可以在短短五週後導致體內脂肪減少。

L-精氨酸在癌症中

說到癌症，L-精氨酸是一把雙刃劍。 一方面，它是腫瘤用來確保其生存的一氧化氮的前體物質。 癌細胞甚至可以製造自己的 NO 合酶。 這些是從 L-精氨酸製造一氧化氮的酶。

為此，癌症研究人員已經在嘗試抑制NO的產生是否可以作為抗癌手段。 然而，這種方法有太多的副作用。 然後表明，雖然癌症腫瘤可以使用 NO 來生長，但過多的 NO 對它們不利。

2021 年 63 月的一項研究表明，正是出於這個原因，L-精氨酸可以提高腦轉移患者放射治療的有效性。 31 例患者中，10 例在每次照射前 20 小時給予含 32 g L-精氨酸的溶液（共 次照射）； 名患者接受了安慰劑製劑。

在精氨酸組中，78% 的腦腫瘤（以及原發性腫瘤）在接下來的四年中完全消失或至少顯著縮小。 在安慰劑組中，這一比例僅為 22%。 6 個月後，顯著改善已經很明顯。

L-精氨酸後來被稱為“放射增敏劑”（radiation sensitizer），因為它顯然可以使腫瘤對放射治療更敏感。 如果一氧化氮過多，腫瘤就無法再修復輻射對其細胞造成的損傷。

L-精氨酸也被用於治療腦瘤，因為它可以迅速從血液進入大腦。 此外，它不僅會通過過量的NO直接削弱腫瘤，而且由於L-精氨酸激活某些抗腫瘤防禦細胞，它還可以間接抗癌。

以常規膳食補充劑的形式服用分離的 L-精氨酸，例如 B。我們不推薦含有 2,000 mg L-精氨酸的膠囊治療癌症。 只有非常大量的 10 克似乎有幫助。 然而，這些藥物不易被耐受並可能引起噁心等，因此只有在諮詢治療師後才能將 L-精氨酸納入癌症治療。