John Myers
四旬期了！ 在復活節之前，您必須告別舊的不健康習慣並重新調整您的身體。 我們會告訴你怎麼做。
通過禁食保持苗條和健康
在四旬齋期間你不需要太多。 因為在這幾天或幾周里，每天只允許攝入最少的卡路里。 果汁、茶和肉湯是菜單上的主要項目。 在這兩者之間，有大量的礦泉水和涼茶。 身體既不吸收脂肪也不吸收蛋白質，易於消化和新陳代謝。
液體食物提供所有必需的維生素和礦物質，可以排出、強化結締組織並確保您可以像往常一樣進行日常生活。 因為健康人的身體有足夠的儲備，儘管熱量攝入大大減少，但仍能提供足夠幾天的能量。 流質食物中的重要物質足以讓身體機能正常運作。 由於大量的液體，腸子和腎臟排出食物中多餘的殘留成分，從而使身體從內部得到清潔。 飢餓感很少出現。 究其原因，在於慢飲。 在四旬齋期間，水果和蔬菜汁用礦泉水按 50:50 稀釋，然後像喝湯一樣用勺子舀起來。 飽和效果比正常快速飲用要高得多，因為用勺子喝會刺激唾液分泌，激活消化腺，從而確保以最佳方式利用營養。
治療性禁食從兩天的緩解期開始，讓身體做好準備。 最好的開始時間是周六。 然後是真正的禁食五天，在此期間你不能吃任何固體食物。 然而，它們會吸收大量液體：不加糖的茶、稀釋的水果和蔬菜汁以及蔬菜湯。 作為一個沒有經驗的快手，這五天時間暫時夠用了。 如果您決定在幾個月後再次禁食，您最多可以禁食十天。 飲酒日之後是兩天的積累日，在此期間您會慢慢讓身體再次習慣固體食物。 首先是蘋果蔬菜湯。
作為經典果汁禁食的替代方案，初學者可以嘗試較弱的版本——水果和蔬菜飲食（見下文）。 在這裡，您還可以從兩個救濟日開始，以積累日結束。 不同點：不僅可以吃流質食物，還可以吃水果蔬菜。 香煙、咖啡、軟飲料和糖果是禁忌。 為了支持清潔，應定期用芒硝（藥房）清空腸道。 通過以這種方式去除毒素和廢物，您可以避免飢餓感和頭痛和身體疼痛等不適。 瑜伽、游泳或其他輕度運動應該伴隨治療，因為它們可以溫和地刺激血液循環。
初學者禁食
如此嚴格的治療性禁食療法可能非常令人生畏。 尤其是沒有禁食經驗的人，總是不敢嘗試原汁原味的。 對於任何仍想在不完全放棄固體食物的情況下嘗試的人，我們推薦水果和蔬菜養生法。 在這裡，身體也只吸收少量卡路里，但相反，它吸收大量維生素和主要是鹼性食物，刺激腸道活動。 禁食期間還有涼茶、生薑水和水形式的液體。
