麥片會引起腸胃脹氣——原因可能多種多樣。 流行的早餐由於其高纖維含量會導致胃腸道中的空氣。
內容
show
這就是為什麼麥片會導致腹脹
麥片會導致腹脹的原因有很多。 我們在這裡向您展示其中的一些原因：
- 麥片迷應該逐漸改變，慢慢來。 如果你突然改變飲食習慣，從現在開始每天早上吃麥片，這可能會導致腸胃脹氣，因為你的身體無法適應它。
- 由於牛奶什錦早餐通常由含有大量纖維的全穀物組成，因此會導致腸胃脹氣。
- 另外添加（白）糖和其他甜味劑會使我們的身體難以消化全穀物產品或燕麥片。
- 一些消費者註意到在麥片中添加牛奶（牛奶）會使它們變得臃腫。 這通常是由於乳糖不耐症。
- 麥片愛好者在添加新鮮水果時也會注意到腹脹，因為身體難以吸收果糖。
這樣您的麥片粥就不會引起腸胃脹氣——這裡有一些提示
基本上，建議嘗試什麼對你有好處。 例如，將您自己的麥片放在一起。 例如，您可以將燕麥片與藜麥混合，或在麥片中加入種子和堅果。 一次只添加一種新型水果或乾果，看看你的身體對它的反應。 夸克或酸奶通常比麥片中的純牛奶更能耐受。 你可以做些什麼來盡可能減少脹氣：
- 逐漸改用麥片，慢慢吃。 慢慢咀嚼，因為唾液中的澱粉酶可以讓碳水化合物更好地被胃吸收。
- 不要吃太甜的格蘭諾拉麥片。 而是使用天然替代品，例如蜂蜜。
- 如果您患有乳糖不耐症或不確定是否可以耐受牛奶，請嘗試植物性奶製品，例如燕麥奶、米漿、豆漿或杏仁奶。 它通常有助於提前一段時間將牛奶什錦早餐“浸泡”在牛奶中，使其更易於消化。
- 說到水果，建議簡單地嘗試對你的身體有益的東西。 有些人對含有大量果糖的水果敏感，例如櫻桃、芒果、菠蘿或蘋果。 梨含有大量山梨糖醇，會引起胃痛。
- 葡萄乾等乾果經常用於麥片，因為它們特別有利於消化。 但是，高糖和纖維會導致腸胃脹氣，所以暫時少用。
麥片引起腸胃脹氣 – 常見問題
為什麼牛奶什錦早餐會讓我放屁？
產氣果聚醣和脂肪纖維存在於穀物中，例如燕麥和小麥製品，因此麵包、意大利面和全麥食品會導致風。
為什麼格蘭諾拉麥片會給我加油？
“除了添加的纖維之外，一些燕麥棒還含有已知會引起腸道氣體的糖醇，”她說。 在營養標籤上的成分中尋找山梨糖醇、甘露糖醇和木糖醇——所有糖醇。
麥片會引起腹脹嗎？
穀物也被歸類為不溶性纖維，因此當與水混合時，它們會產生膨脹效果，從而改善消化系統周圍的廢物運動。 很可能是這些過程的各種讓你在早上感到臃腫。
吃完燕麥片後如何止脹氣？
慢慢地在飲食中添加纖維。
- 在開始攝入纖維時，您可能會出現腹脹和脹氣。 但隨著時間的推移，你的身體會適應纖維，你應該會看到腹脹和脹氣的減少。
- 記得同時用水增加纖維。
發表評論