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椰子咖哩醬鱈魚配咖哩飯

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總時間 20 分鐘
預計課程時間 晚餐
烹飪 歐洲
份量 1 人山人海
卡路里 228 千卡

成份
 

  • 1 鱈魚片
  • 1
  • 1 研磨機裡的胡椒粉
  • 1 咖喱
  • 1 湯匙 芝麻油
  • 2 新鮮的蔥
  • 200 ml 椰奶
  • 1 湯匙 醬油黑
  • 1 京富米店
  • 1 湯匙 菜籽油
  • 1 茶匙 咖喱
  • 1 茶匙
  • 可能是 1 個辣椒來提振精神!

說明
 

米飯

  • 加熱菜籽油,將咖哩和米飯一起炒1分鐘。 倒入水,加入1茶匙鹽。 煮到米飯硬到咬起來。
  • 將洋蔥(可能還有辣椒)切成細環,將魚切成一口大小的塊。 加熱芝麻油,稍微炒洋蔥圈。 將椰奶倒在上面,加少許鹽、醬油和胡椒調味。 減半。 放入魚,在最低火下浸泡約 4 分鐘。
  • 把米飯瀝乾,配上魚和醬汁。

營養

服務: 100g熱量: 228千卡碳水化合物: 25.6g蛋白: 3.3g脂肪: 12.5g
頭像照片

Written by 約翰·邁爾斯

擁有 25 年最高行業經驗的專業廚師。 餐廳老闆。 具有創建世界級國家級雞尾酒項目經驗的飲料總監。 美食作家,具有獨特的廚師驅動的聲音和觀點。

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