內容
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成份
- 1 片 鱈魚片
- 1 捏 鹽
- 1 捏 研磨機裡的胡椒粉
- 1 捏 咖喱
- 1 湯匙 芝麻油
- 2 片 新鮮的蔥
- 200 ml 椰奶
- 1 湯匙 醬油黑
- 1 杯 京富米店
- 1 湯匙 菜籽油
- 1 茶匙 咖喱
- 1 茶匙 鹽
- 可能是 1 個辣椒來提振精神!
說明
米飯
- 加熱菜籽油,將咖哩和米飯一起炒1分鐘。 倒入水,加入1茶匙鹽。 煮到米飯硬到咬起來。
- 將洋蔥(可能還有辣椒)切成細環,將魚切成一口大小的塊。 加熱芝麻油,稍微炒洋蔥圈。 將椰奶倒在上面,加少許鹽、醬油和胡椒調味。 減半。 放入魚,在最低火下浸泡約 4 分鐘。
- 把米飯瀝乾,配上魚和醬汁。
營養
服務: 100g熱量: 228千卡碳水化合物: 25.6g蛋白: 3.3g脂肪: 12.5g