John Myers
說明
- 將西蘭花分成小朵，去蒂並切成片，將所有東西放入鹽水中焯 3 分鐘。 瀝乾，收集烹飪用水。 將土豆切成薄片，平放在抹了油的烤盤中。
- 將西蘭花鋪在上面。 將豆漿與約。 1/8 升煮食水，拌入雞蛋，用鹽、胡椒和肉荳蔻調味。 把所有的東西都倒在砂鍋上。
- 在180度的預熱烤箱中烘烤約35分鐘。 在結束前 10 分鐘左右撒一些帕爾馬干酪。 將魚片煎約 10 分鐘，翻動一次。
營養
服務： 100g熱量： 386千卡碳水化合物： 6g蛋白： 2.1g脂肪： 40g
in 食譜
土豆西蘭花砂鍋魚
