快速花椰菜砂鍋

將花椰菜洗淨，切成小朵，洗淨，放入加鹽的沸水中煮至有嚼勁。 瀝乾瀝乾。

將洋蔥去皮並切碎。 在熱脂肪中蒸至半透明。 加入碎肉，炒至易碎。 用胡椒粉和鹽調味。 加入西紅柿、糖和牛至。 煮沸，文火慢燉 3 分鐘。 取下爐子。

在平底烤盤上塗上油脂。 加入花椰菜。 把肉末鋪在上面。 撒上奶酪，然後在烤箱中以 200 度烘烤約 5 至 10 分鐘。