紅景天：壓力殺手和抗抑鬱藥

紅景天也意味著玫瑰根。 它是一種喜歡在陰涼處生長的植物，最好是在西伯利亞。 對我們人類來說，它是一種適應原：一種讓你抵抗壓力的藥物。 現在可以更好地忍受壓力。 紅景天還有助於緩解抑鬱情緒和焦慮。

紅景天是治療心理健康問題的天然藥物

紅景天（Rhodiola Rosea）——也被稱為玫瑰根——很少出現在德語文學中。 在英語中完全不同。 精神病學教授理查德·P·布朗 (Richard P. Brown) 博士專門寫了一整本書來介紹這種植物：紅景天革命。

在其中，除了大量背景信息外，他還描述了無數關於紅景天的案例研究，這些案例來自他的實踐和他的妻子 Patricia L. Gerbarg 博士（也是一名精神病學家）的實踐。

Gerbarg 博士首先體驗了紅景天對自己身體的影響（多虧了紅景天，她從萊姆病引起的慢性疲勞中恢復過來），之後兩位醫生將紅景天提取物融入到他們的日常臨床治療中，並取得了驚人的治愈成功。

作為精神科醫生，他們習慣於開有許多副作用的精神藥物。 他們更加熱衷於紅景天，這種藥物不僅可以改善患者的心理健康，還可以改善患者的身體健康——而且所有這一切都沒有任何副作用。

如有必要，他們還將紅景天與其他藥用植物製劑或藥物結合使用。 但這並沒有改變這樣一個事實，即這種植物對幾乎所有療法都具有極其積極的作用——無論是單獨使用還是與其他方法結合使用。

紅景天的實踐案例

例如，紅景天幫助一位曾在阿富汗服役的醫生剋服了創傷後應激障礙。

一位 45 歲的老師遇到了找詞困難，並且已經害怕被診斷出患有老年癡呆症並失去工作。 紅景天改善了女人的記憶力，幫助她重拾生活的勇氣。 從那以後，她就不再想老年癡呆症了。

一位 79 歲的前非常成功的商人，在幾次中風後，也患上了帕金森病，幾乎不能走路，幾乎完全依賴他的妻子。 他的藥物也讓他在白天感到疲倦，但在晚上卻讓他無法入睡。

當他每天服用 200 毫克紅景天時，他的精力和活動能力都恢復了。 他的失眠也成為過去。

14 歲的愛麗絲患有多動症。 每天服用 300 毫克紅景天后，她的學習成績得到了改善。 她能夠交到朋友，不再四處奔波。

成人也可能受到多動症的影響。 因為問題並不總是在童年之後增長。 27 歲的傑里米也是如此。 他很容易分心，無法完成工作，也無法維持一段感情。 現在很沮喪，他去找布朗醫生。 然後，他將紅景天和 SAM-e 一起服用，並迅速改善，找到了工作和持久關係的幸福。

一位 45 歲的馬拉松運動員正在尋找一種可以自然增加他的耐力和速度的補充劑。 他嘗試了紅景天，服用了一段時間後，他的時間縮短了 20 分鐘。

熱衷於登山的傑克想攀登海拔近 7,000 米的南美洲最高山峰阿空加瓜山 (Cerro Aconcagua)。 聽說紅景天可以預防高原反應，幾週前他每天服用 300 毫克。

僅僅一周後，他發現自己在每天 5 英里的跑步中快了 60 分鐘，而且他過去常常在跑步後喘氣幾分鐘，現在他能夠在短短 秒內再次正常呼吸。 所以他在前往阿空加瓜時身體狀況良好。

距離還有 1200 米，傑克意識到他無法做到。 他放棄了，非常失望。

一個月後，他被診斷出患有 IV 期淋巴結癌，根據醫生的預後，他最多只能活一到三年。 當他意識到自己帶著這種可怕的疾病幾乎征服了阿空加瓜時，他不再覺得自己過早的歸來是一種失敗。 相反，他感受到了體內的力量，開始著手戰勝癌症。

傑克服用大劑量的抗氧化劑、增強免疫力的草藥、中國抗癌草藥配方和紅景天來強化他的身體，以適應他正在蓬勃發展的對抗療法。 他接受了化療、全身放療和骨髓移植。

在這次磨難中，傑克打破了所有記錄。 他的身體產生了醫生在患者身上見過的最多數量的干細胞，並且釋放速度比他之前的任何其他患者都快。 三年多過去了，雖然他早就該死了，但他還在奔跑、攀爬、服用紅景天。 傑克不再表現出任何癌症跡象。

瑪麗亞的情況沒有那麼戲劇化，但也夠糟糕了。 20 年來，這位家庭主婦一直飽受抑鬱症的折磨。 在某些時候，最簡單的任務變成了一場鬥爭。 她避開別人，孤立自己，很快就在沙發上打了半天瞌睡。 她嘗試了多種抗抑鬱藥，但都沒有效果。

直到她的丈夫離開了她，她才開始尋找替代方案。 她偶然發現了紅景天，每天服用 100 次 毫克——幾週後，她抑鬱的黑暗開始消散。

是的，即使是博士。雖然完全健康，布朗還是嘗試了一下，服用了紅景天。 他幾乎立即觀察到頭腦更清醒，能量更高，壓力更小。 幾天后，他發現運動後恢復得更快。 有了紅景天，他可以更加努力地工作而不會感到疲憊。

而紅景天擅長的正是這種抗壓力作用。它是一種確保壓力不再導致壓力、機體不被壓力壓垮的植物。 以這種方式讓你抗壓的藥用植物被稱為適應原。

有效適應原的標準

植物必須是什麼樣子才能包含在適應原組中？

Lazarev 博士和 Brekhman 博士早在 1950 年代就建立了這一點，當時他們和西伯利亞科學院的一個研究小組檢查了來自蘇聯、歐洲和亞洲的大約 160 種藥用植物，以便最終能夠命名這四個標準草藥適應原必須滿足：

• 植物賦予非特異性抵抗力：這意味著植物增強了身體對許多不同壓力源的抵抗力——無論是熱、冷和體力消耗，無論是化學物質（毒藥和重金屬），無論是癌細胞的攻擊，還是病原體等如細菌和病毒。
• 該植物使壓力期間失調的身體機能正常化：讓我們以甲狀腺為例：無論它是暫時的（！）不活躍還是過度活躍，真正的適應原將幫助甲狀腺功能再次得到調節和恢復，並找到一個健康中心。
• 該植物確保身體對壓力情況做出適當反應，即不會反應過度，否則會消耗過多能量，降低細胞的能量水平，並使人長期生病。
• 植物本身必須完全無害，並且沒有副作用或副作用很小。

在接受檢查的 160 家工廠中，只有四家符合這些標準：

• 最好的適應原
• 西伯利亞人參 (Eleutherococcus senticosus)
• 亞洲或高麗參（Panax ginseng）
• Maral 根（Rhaponticum carthamoides）
• 紅景天

不久之後，以下兩種藥用植物被添加到真正的適應原列表中：

• 五味子（Schizandra chinensis）
• Ashwagandha 或睡眠漿果 (Withania somnifera)
• 紅景天是最好的適應原之一

在回顧了當前可用的科學知識後，However 博士 Brown 得出結論，並非所有這些適應原都具有同等或同等的效力。 對於適應原作用，即抗應激作用，只有對紅景天和刺五加的高質量研究才足以令人信服。

在促進身心表現方面，紅景天的積極研究最多，而其他適應原的研究情況則比較稀少。

紅景天的功效

但是適應性植物是如何工作的呢？ 紅景天如何讓人類抵抗壓力？

紅景天

• 直接增加細胞中的能量產生。
• 增加血清素和多巴胺水平。
• 促進 DNA 修復（防止細胞突變，從而降低患癌症的風險）。
• 具有抗氧化作用，即保護細胞膜和線粒體免受氧化
• 壓力和自由基，可預防慢性炎症，從而預防慢性疾病。
• 具有抗癌作用。
• 改善身體的氧氣供應

紅景天可以做到這一切，而不會對身體自身的過程產生負面影響。 所有這些特性現在對人類產生以下健康影響：

• 紅景天緩解各種應激反應，讓壓力不再傷害身體。
• Rhodiola Rosea 可改善工作和運動表現。
• 紅景天促進注意力和協調性。
• 紅景天提高記憶力。
• 紅景天抗失眠。
• 紅景天可緩解頭痛和疲勞。
• 紅景天具有抗抑鬱和改善情緒的作用。
• 紅景天緩解焦慮。
• 紅景天增加性活力。
• 紅景天支持減肥。
• 紅景天增強免疫系統。

紅景天的主要活性成分

紅景天之所以如此有效，是因為它含有非常特殊的活性成分，包括：

• Rosaline：rosavin、rosin 和 rosarian
• 紅景天甙
• 類黃酮、單萜等。

人們曾經認為，紅景天苷是紅景天中唯一具有生物活性的化合物，具有該植物的所有神奇功效。 然而，最近的研究表明，不僅紅景天中的紅景天苷有效，而且主要活性成分中還包括紅景天素。

說到紅景天，一切都取決於合適的品質

紅景天製劑通常為膠囊形式，應始終標準化。 這意味著它們含有保證水平的活性成分。 否則，它們也可能是假貨（例如其他紅景天品種），這當然不會像預期的那樣起作用。

優質紅景天製劑包含根提取物，而不僅僅是磨碎的根粉。 它們必須標準化為 0.8% 到 1% 的紅景天甙和至少 3% 的羅賽文。 紅景天要想達到上述效果，紅景天苷與羅賽維的比例至少應為 1:3。

服用紅景天

推薦的每日劑量為 200 至 600 毫克標準紅景天提取物，每天可分為兩劑/膠囊。 第一劑應在早晨早餐前服用，第二劑應在午餐前服用。

雖然紅景天可以與食物一起服用，但在飯前 20 至 30 分鐘服用時吸收和效果似乎更好（6).

由於紅景天有提神醒腦的作用，晚上服用會導致失眠。

建議從小劑量開始（例如 100 毫克）。 這樣一來，一方面可以讓身體慢慢適應紅景天。 另一方面，這是識別個體合適劑量的最佳方式。 因為只有極少數人需要 600 毫克。 通常，您已經得到 300 至 400 毫克的充足補充。

為了防止日常生活中的疲勞和過早疲憊，每天 50 毫克就足夠了。

要治療已經出現的疲倦和疲憊跡象，建議使用 300 至 600 毫克。 不應服用超過 680 毫克。

對於運動員，布朗博士每天兩次服用 100 至 200 毫克的紅景天提取物。

紅景天的副作用

紅景天提取物被認為是完全安全的，而且與許多興奮劑或抗抑鬱藥不同，也與尼古丁和咖啡因不同，它不會上癮 (5).

在某些情況下觀察到的副作用（噁心、緊張、失眠、強烈的夢想）主要是由於劑量過高或與其他草藥甚至藥物的不利組合。

在服用紅景天提取物之前、期間或之後，您也不應食用糖、咖啡或其他含咖啡因的飲料。 這可能導致多動或焦慮。 咖啡因非常強烈地推動了紅景天的刺激作用。 血糖突然升高的表現類似。

頭痛很少見。

未經醫生批准，紅景天不應與抗抑鬱藥 (SSRIs) 合用。 這會導致危險的血清素綜合症。

只要沒有適當的安全性研究，孕婦和哺乳期婦女就不應服用紅景天。

抗壓秘方：桑拿、少吃、紅景天

當然，紅景天並不是未來更好地應對壓力的唯一方法。 Brown 博士還描述了在桑拿浴之後洗冷水澡是一種協調身體壓力反應系統並更好地保護身體免受壓力的方法。

將每日卡路里攝入量減少到不超過 1600 至 1900 千卡，並提供最佳的重要物質供應，可以增強機體，使其能夠更好地抵消壓力，變得不易生病，最終也能延長壽命——正如各種研究，例如 B. the國家老齡化研究所很久以前就展示了。

紅景天有助於此。 在當今經常充滿壓力、忙碌和焦慮的世界中，這種植物是一種強大的“解毒劑”。

如果您還可以讓您的身體在壓力階段之間得到休息，您將能夠很好地應對壓力。 然而，致命的是慢性壓力，它不再給身體充電的機會。

所以壓力的秘訣是：

• 少吃，
• 照顧重要物質的最佳供應，包括 omega-3 脂肪酸，
• 更經常去桑拿
• 定期休息
• B.等草藥適應原使用紅景天。