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金槍魚、辣椒和西紅柿飯鍋

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預計課程時間 晚餐
烹飪 歐洲
份量 2 人山人海
卡路里 224 千卡
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成份
 

  • 1 杯 京富米店
  • 2 杯 蔬菜湯
  • 2 蔥
  • 2 撥蒜
  • 1 湯匙 奶油黃
  • 1 紅 燈籠椒
  • 150 g 蘑菇
  • 10 湖水綠 橄欖
  • 5 番茄
  • 2 罐 金槍魚
  • 油
  • 鹽
  • 胡椒
  • 辣椒
  • 幹牛至
  • 干百里香

說明
 

  • 將洋蔥切丁，用黃油炒至半透明，加入米飯，倒入蔬菜高湯，煮沸，用小火讓米飯膨脹約 20 分鐘。 分鐘。
  • 將另一個洋蔥和大蒜去皮，切丁，在大鍋中用油炒至半透明，清洗乾淨，切丁，幾乎煮熟甜椒，西紅柿切丁，加入鍋中，用文火燉至熟。
  • 加入番茄醬，加入蘑菇片、米飯、橄欖和香料，充分混合，再次煮沸即可食用。
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營養

服務： 100g熱量： 224千卡碳水化合物： 32.5g蛋白： 5.9g脂肪： 7.6g
頭像照片

Written by 約翰·邁爾斯

擁有 25 年最高行業經驗的專業廚師。 餐廳老闆。 具有創建世界級國家級雞尾酒項目經驗的飲料總監。 美食作家，具有獨特的廚師驅動的聲音和觀點。

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