小吃：健康穀物早餐棒

在小平底鍋中將無籽棗與蘋果圈和 2 杯水一起燉約 5 分鐘。 分鐘直到變軟。 如果你用葡萄乾代替蘋果圈，它們就不需要燉了。 然後在攪拌機中將棗、蘋果圈和水與奇亞籽和肉桂混合成糊狀。

混合剩餘的成分，然後將日期混合物倒在上面。 混合時一切都應該是粘性的。 將混合物鋪在襯有烤紙並刷上油的烤盤上。 對我來說，一張大床單就足夠了。 放入預熱好的烤箱中層架上1度上下火（或對流180度）烤160分鐘左右。 取出並切成正方形或條狀，然後在相同溫度下再烘烤 20-10 分鐘。

這是一個基本的食譜，可以這麼說。 所以你可以隨意交換穀物和內核，只是比例應該保持不變。