John Myers
內容
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成份
- 400 g 番茄
- 2 粗糙的腳趾
- 1 辣椒
- 1 黃色西葫蘆
- 2 小枝 迷迭香
- 300 g 魚片，例如鱈魚片、鱈魚片
- 2 湯匙 檸檬汁
- 1 湯匙 橄欖油
- 200 ml gals 的魚湯
- 鹽
- 1 小 紅辣椒
- 500 g 意大利麵條
說明
- 將西紅柿去皮、四分之一、去核並大致切碎。 將大蒜去皮並切碎，將甜椒和西葫蘆清洗乾淨並切碎。 辣椒對半切開，去核，洗淨，切成小方塊。
- 清洗迷迭香枝並搖幹。 從樹枝上拔下針並切碎。 魚片洗淨，拍幹，切成片約。 2厘米大小，淋上檸檬汁。 用剩下的迷迭香小枝加熱油。 將魚片兩面煎一下，取出。
- 炒大蒜，辣椒粉，西葫蘆和辣椒，以及大約。 將 1 茶匙切碎的迷迭香放入煎炸油中，同時攪拌約 3 分鐘。 10分鐘。 加入西紅柿和魚湯。 小火燉3分鐘左右，加鹽調味。 加入魚片，煮約分鐘。
- 將意大利面用大量鹽水煮至有嚼勁。 排水和排水，收集一些意大利面水。 將意大利面與魚露和意大利面水混合，放在預熱好的盤子上。
營養
服務： 100g熱量： 217千卡碳水化合物： 37.1g蛋白： 7.2g脂肪： 4.1g
