John Myers
內容
show
成份
- 2 橙色紅薯
- 1 杯 扁豆紅
- 0,5 極 外行
- 1 一瓣大蒜
- 100 g 芹菜鱗莖
- 1 l 蔬菜湯
- 1 極少數 新鮮菠菜
- 咖喱
- 加拉姆馬薩拉
- 我是酸奶
- 2 Wheaty Chorizo 小吃香腸
- 油
說明
- 韭菜切細圈，紅薯切丁，芹菜切丁，蒜切末。
- 用油炒所有東西，加入大約 1 茶匙咖哩和咖哩醬，然後稍微出汗。 加入小扁豆，將肉湯倒在上面。
- 約煮 20 分鐘，直到變軟並呈細泥狀。
- 將菠菜撕碎加入湯中。 不用再做飯了，只是保持溫暖。
- 將香腸切成丁，用少許油炸至酥脆。
- 將湯調味並放在盤子上。 在湯中加入一茶匙大豆酸奶，撒上香腸塊。 加上幾滴辣椒醬也很好吃。
營養
服務： 100g熱量： 48千卡碳水化合物： 5.5g蛋白： 2.7g脂肪： 1.7g
