Emma Miller
據營養師介紹，燕麥片會刺激腸道。 營養學家 Roxane Eskhani 告訴我們哪些人應該避免食用燕麥片以及可能出現的健康問題。
據醫生介紹，燕麥片對有胃病的人有害，尤其是對腸道易激惹的人。 這是由於產品中的高纖維含量。 例如，一杯燕麥片含有 8 克多一點的纖維。
“如果你有一個敏感的胃，燕麥片中的纖維會導致腹脹和脹氣，”營養師說。 營養學家指出，與其選擇燕麥片，不如選擇纖維含量較低的穀物。
“如果一個人因為纖維含量高而避免吃燕麥片，請選擇纖維含量較少的小麥去殼或白米飯，”專家建議道。 如果您患有乳糜瀉（麩質不耐受），請尋找無麩質燕麥。
“如果你吃燕麥片並添加甜味劑——糖、紅糖、蜂蜜、糖漿——你會增加總卡路里和碳水化合物的數量。 患有糖尿病前期和糖尿病的人可能需要小心，因為這會導致他們的血糖水平升高過高，”專家說。
最好拒絕袋裝現成的麥片，以控制添加的成分。
“小心調味燕麥片（預包裝或加糖即食燕麥片）……最好購買普通燕麥片並添加自己的營養配料，如新鮮水果、堅果、種子、肉桂、荳蔻等，”營養師說。
