對比淋浴的魔力：為什麼有用以及如何正確使用它

對比淋浴可以增強免疫系統，是提神的好方法。

對比淋浴 - 一種硬化方法，在熱水（40-45 度）和冷水（15-20 度）之間交替。 該程序歸因於神奇的特性和對健康的明顯危害。 如果你遵守規則，對比淋浴肯定會帶來好處。

對比淋浴：好處和禁忌症

對比淋浴完美地強化了我們的身體，所以我們不會害怕感冒和穿堂風。 硬化——這是現代“公寓”人所缺少的。 該過程還有其他有用的屬性：

• 改善血液循環，強化血管；
• 更新皮膚的上層；
• 增加抗壓能力；
• 增加內啡肽和去甲腎上腺素的產生，讓我們更快樂；
• 幫助我們振作起來。

該程序可能會傷害患有高燒和急性呼吸道感染、心血管疾病、膀胱炎和腎臟疾病的人。 在月經和懷孕期間，您不應該熱衷於對女性進行對比淋浴。

誰應該進行對比淋浴？

對於早上起床困難的人，建議使用對比淋浴，因為這個過程非常好，讓人精神煥發。 如果您需要一點恢復性睡眠，您可以在晚上洗個澡。 為使健康益處永久有效，建議定期進行對比淋浴。 從每週幾次五分鐘的短淋浴開始，然後逐漸增加清洗頻率。

如何正確進行對比淋浴

1. 以熱水開始，以冷水結束。 一開始，你應該只淋浴你的腳。 熱水和冷水交替。 熱水擴張血管，冷水收縮血管。 在熱水下停留 1.5 分鐘，在冷水下停留 40 秒。
2. 將你的手臂、腹部、背部和肩膀交替指向水流下方。
3. 不要用冷水洗頭。 這可能會使您的血壓升高。
4. 進行對比淋浴 5-7 分鐘。 淋浴後，用毛巾擦好身體。