Emma Miller
晚餐選擇什麼菜最好，才不會傷害身體？ 一天中的最後一餐會影響一個人晚上的睡眠。 例如，研究表明，碳水化合物含量高的食物會對夜間的良好休息產生負面影響。 專家講解晚餐最好選擇哪些菜品，以免對身體造成傷害。
據專家稱，富含 omega-3 脂肪和維生素 D 的食物有助於確保健康的睡眠。 此外，這種營養組合提高了快樂激素血清素的水平，它也控制著身體的睡眠-覺醒週期。
晚餐的理想菜餚是魚，因為它含有大量的 Omega-3 和維生素 D。根據研究，睡前幾個小時吃魚的人入睡速度比不吃魚的人快 10 分鐘，而且睡得更香晚餐選擇雞肉、牛肉或豬肉。
晚餐吃法國魚——食譜
你會需要：
- 魚片 – 500 克（我們有梭鱸魚）
- 番茄 – 1 個
- 天然酸奶 – 1 湯匙
- 低脂乾酪 – 75 克
- 鹽，胡椒粉–調味
把魚切成小塊。 用鹽和胡椒調味，靜置 15-20 分鐘。 把它放在模具裡。
下一層是切好的西紅柿。 接下來，塗上酸奶。
將奶酪磨碎，放在細磨絲器上。
放最後一層。
將其放入烤箱中烤 30-40 分鐘。 我們的菜準備好了。
