John Myers
內容
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成份
- 1 kg 立方體中的火雞肉
- 2 湯匙 椰子油
- 鹽和胡椒調味
- 2 湯匙 辣椒粉
- 2 片 月桂葉
- 4 湯匙 番茄醬
- 1 片 胡蘿蔔切丁
- 1 片 紅辣椒丁
- 1 片 洋蔥丁
- 2 片 蒜茸
- 300 ml 水
- 300 ml ****************
- 200 g 米粉
- 2 片 胡蘿蔔丁
- 100 g 冷凍豌豆
- 2 茶匙 蔬菜湯調味
- 1 升 水
說明
準備
- 胡蘿蔔去皮切丁，紅甜椒洗淨去籽切丁，洋蔥和大蒜去皮，洋蔥切丁，蒜切碎。
- 將火雞肉放入罐中，用鹽、胡椒調味並撒上辣椒粉，加入椰子油、toamten 果肉和水，在烤箱中以 60 度烘烤 180 分鐘。 然後加入 1 個胡蘿蔔丁、辣椒粉丁、洋蔥丁、切碎的大蒜和月桂葉，將所有東西攪拌均勻，然後在烤箱中再次煮 30 分鐘。
- 準備米粉的水，將高湯加入水中煮米粉。 在烹飪時間結束前約 5 分鐘，加入胡蘿蔔和豌豆並完成烹飪，將所有東西放入篩子中，讓剩餘的原料瀝乾（收集並使用其他方式，不要傾斜）。
- 安排一個盤子，享受你的飯菜
- 注5：我在這裡拿了3片小的或碎的月桂葉
營養
服務： 100g熱量： 43千卡碳水化合物： 1.5g蛋白： 0.6g脂肪： 3.9g
