John Myers
內容
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成份
對於蔬菜肉醬
- 5 湯匙 有機大豆片
- 1 射擊 有機醬油
- 1 胡蘿蔔
- 1 歐芹根
- 1 洋蔥
- 1 射擊 橄欖油
- 1 包 過篩的西紅柿
- 1 包 鹽和胡椒
- 1 包 鮮榨檸檬汁
- 1 包 糖
給沙拉用的
- 1 羅馬色拉心
- 1 湯匙 戈馬西奧*芝麻
- 橙油
- Calamanci - 柑橘醋
拌麵
- 3 千層面片
- 3 拼寫的絲帶麵條
- 3 全麥粗麵粉意大利面
- 鹽
- 水
說明
蔬菜肉醬
- 將大豆片放入碗中，淋上羅望子醬，靜置約 30 分鐘，時不時攪拌一下。
- 將胡蘿蔔、歐芹根和洋蔥去皮，切成非常小的方塊。 現在將蔬菜放入鍋中，加入少許橄欖油，輕輕煎炸。
- 蔬菜炒熟後，加入豆片一起炒熟，不需要調味，tamaris sauce是一種調味醬（醬油）。 現在加入西紅柿，用水沖洗容器並加入醬汁中，攪拌均勻，加入檸檬汁和少許糖調味，然後浸泡。
沙拉
- 將生菜拆成單片葉子並在流水下沖洗，然後用毛巾包起來晾乾 - 這是我的沙拉旋轉器 - 然後將其切成小塊並撒在容器/碗中，撒上 Gomasio 並在桌上撒上橙子油和上柑橘（柑橘醋）。
拌麵
- 粗略地打碎烤寬麵條盤，將所有意大利面放入鹽水中煮熟，放入篩子中瀝乾，放入容器/碗中，撒上歐芹。
產品描述
- * Gomasio 是一種調味品，由烤種子和鹽（海鹽）組成，具有堅果味，可以像草藥鹽一樣使用。 非常適合撒在熱菜上，也可用於沙拉，撒在現成的菜餚上。 (Infos www) Gomasio 幾乎在每家保健食品店都有售，而且還不含增味劑，您可以按照 7:1 的比例自行製作
營養
服務： 100g熱量： 91千卡碳水化合物： 0.3g蛋白： 0.1g脂肪： 10g
