John Myers
多項針對兒童的研究表明，均衡攝入維生素 D 可以減少蛀牙。 由於維生素 D 是在陽光的幫助下在皮膚中形成的，這些結果表明蛀牙發病率的增加與當今兒童習慣的改變之間存在聯繫。 您如何保護自己和您的孩子免受維生素 D 缺乏症的侵害，從而避免蛀牙？
對於齲齒：檢查維生素 D
維生素 D 負責人體的許多不同功能，包括健康的骨骼和牙齒。 如果牙齒已經患病並與齲齒作鬥爭，那麼現在是檢查維生素 D 水平的時候了。
在陽光的幫助下，身體可以很容易地自行產生維生素 D。 但當然，皮膚也必須得到足夠的陽光，如果你幾乎不在戶外或者總是想用防曬霜保護你的皮膚免受陽光的傷害，這就不起作用了。
在許多歐洲國家，許多人（包括兒童）在戶外的時間越來越少。 生活習慣越來越傾向於將大部分時間花在室內——無論是在辦公室還是在家裡。 因此，維生素 D 缺乏症很普遍——患病的牙齒、老年骨骼疾病和許多其他與維生素 D 缺乏症相關的疾病也是如此。
維生素 D 缺乏和蛀牙
Philippe P. Hujoel 博士發表在《營養評論》雜誌上的一篇文章表明，維生素 D 缺乏與兒童蛀牙之間存在明顯的聯繫。 Hujoel 博士在他的工作中分析了從 24 年代初到 1920 年代後期對 1980 多名兒童進行的 3000 項臨床試驗的結果。
所有這些試驗都測試了較高水平的維生素 D 對兒童的影響。 為此，受試者要么暴露在人工紫外線輻射下，要么以膳食補充劑或鱈魚油的形式服用維生素 D。
Hujoel 博士將這 24 項研究的結果匯總在一起，並得出一個共同點。
我的主要目標是總結不同研究的數據集，然後重新審視維生素 D 和蛀牙的話題。
他在一份新聞稿中解釋道。
然而，華盛頓大學的 Hujoel 博士並不是第一個發現維生素 D 可以阻止蛀牙蔓延的科學家。 早在 1950 年代，美國醫學會和美國國家研究委員會就共同得出結論，維生素 D 確實有助於減少蛀牙。
然而，這種關於維生素 D 對牙齒健康的積極影響的寶貴知識從未向公眾公開。 甚至牙醫也往往不會告知患者維生素 D 對牙齒有益。
此外，波士頓大學醫學中心的醫學教授 Michael Hollick 博士告訴媒體，華盛頓大學的研究結果證實了維生素 D 對牙齒健康的重要性：
缺乏維生素D的孩子通常牙齒不好，牙列發育不全，更容易蛀牙。
維生素 D 促進骨骼和牙齒健康
特別是準媽媽或年輕的父母應該意識到維生素 D 對孩子的健康至關重要。 維生素 D 可確保更好地為牙齒和骨骼提供礦物質。
此外，進一步的研究表明，維生素D缺乏與許多疾病的發生有關。 例如，在各種研究中，維生素 D 缺乏與乳腺癌、類風濕性關節炎和心髒病的高風險有關。 因此，應不惜一切代價避免維生素 D 缺乏症。
充足的維生素 D 供應
如前所述，陽光是維生素 D 的天然來源。但是，如果您沒有時間曬太陽，或者您住在陽光照射不多的地方（尤其是在冬天），您仍然可以獲得足夠維生素 D 的替代品。
尤其是在日照少的月份，曬日光浴床還有助於增加體內維生素D的含量。 新的日光浴室現在提供平衡的 UVA/UVB 組合。 但是，日光浴床只能有針對性地使用，任何情況下都不能過度使用
除了日光浴室，家裡也可以使用全光譜燈，讓體內產生更多的維生素D。 但是，您應該向相關的燈製造商索取證據，證明在他們的燈的幫助下，維生素 D 的產生確實被激活了。
您也可以從食物中獲取一些維生素 D。 鯖魚、鮭魚和蛋黃是富含維生素 D 的食物。但是，食用魚類時，應始終確保它不是來自受污染的水域。
另一種為身體提供充足維生素 D 的方法是服用維生素 D3 膠囊。 通過這種方式，您可以為身體提供所需的維生素 D3。 尤其在冬季應服用維生素 D3 膠囊。 如果你在戶外的時間不多，或者你的皮膚非常敏感，而且你總是需要使用防曬霜，那麼夏季可以繼續補充維生素 D。
老年人和孕婦需要更多的維生素 D
老年人應特別注意維生素 D 的供應，因為皮膚中維生素 D 的形成會隨著年齡的增長而減少。 孕婦和哺乳期婦女對維生素 D 的需求量也會增加。 如果在這個生命階段無法曬太陽，應與治療師討論補充維生素 D3 膠囊的營養。 由於通常甚至日光浴都不會顯著增加維生素 D 水平，因此應首先檢查維生素 D 水平以確保安全。
尋找整體牙醫
在德國環境牙科醫學協會 (DEGUZ) 或國際整體牙科協會 e. V. (GZM) 你可以找到一個全面的牙醫來幫助你解決蛀牙或其他問題。
